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多練習肯定與接納自己，在各種情境的身心起伏中，安定地被自己接住，會是非常重要的基本功。

觀察當下身體與心靈的狀態，主動選擇對自己友善的環境與自主的行動，就能讓身心的起伏變動，具有容納性與預測性，便是安撫與支持自己的好方法。