這就是我要的溫度⋯⋯穿皮衣很適合

整理手機相簿的時候偶然發現了幾年前寫下的新月許願清單，回頭看來啊，其實很多事情都有實現或是往我想要的方向靠近了

前幾天就一直很想講的一件事，人是真的會越稱讚越棒的，尤其是自己2023年以來的變化，明確感受到自己也有變好，變得比較有自信！
因為真的多了很多那種會直接說「你很棒」「你很漂亮」「很可愛」「很好看」的朋友，不是說原本的朋友都不會誇我，而是類型有點不一樣XD

我覺得自己是一直有在慢慢變好的，內在或外在都是，雖然還是有很多的煩惱跟無聊的事，也有一些不好的念頭，個性很差的部分也（。）

挑選過的朋友也打造了現在的我，大概就是這種感覺

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前幾天因為發生了一些事情，就開始思考起自己的迴避型依附特質，雖然跟過去一樣，一遇到事情就想跑（甚至事情可能還沒發生，只是覺得自己好像快要受傷了就很想跑掉）但這次因為理解了自己有這種症頭（症頭）反而很像是上帝視角在看待「我」面對這件事情的反應

以前的我：事件發生>做出反應>跑掉或是傷害對方
這次的我：事件發生>感覺快受傷了準備做出反應>大腦先安撫自己

腦袋會告訴你，那只是因為你有這樣的特質，所以你會感到焦慮，感到不安，你還沒有受到傷害，不要害怕，
預期中的反應就沒有出現，雖然還是會覺得很難受，但是沒有那種防衛的反應

是沒有主動出擊啦但心裡不好的念頭還是有（比如說知道對方在意的是什麼我也很清楚可以怎麼打擊他，有忍住沒那麼做）

講到一半跑去剪頭髮了，繼續講

總而言之就是，看清楚自己的情緒流動，會如何影響行動，進而能夠讓自己不要做出可能會後悔的事情，這點很開心。
雖然我覺得情緒也還沒回覆，但能夠慢慢釐清自己是怎麼想的，而且剛好前幾天也看到一篇文章說，「幫情緒命名」是解除焦慮的第一步。
也就是說，不單單是「心情不好」而是「這種情緒是什麼」，不安、焦躁、寂寞、憤怒、孤單、緊張等等。

我自己本來就是一個對於人際關係沒什麼安全感的人，當然朋友很愛我，我也很愛他們，我心裡知道當我發生了不好的事情，這些人是願意接住我的。
但是「安全感」往往不太能夠在我低落的時候出現，去支撐我相信這件事。
前陣子我主管因為排班人力有點吃緊，那天早上只有他一個人上班，他問我能不能提早到，我想了一下，跟他說，「我不太確定，如果可以的話我會早點到，不過我沒辦法跟你保證，所以先不答應你。」
雖然當天還是有提早一點點到店裡，但當時在想，我當下並不會擔心拒絕對方而被對方討厭或是不妥，這就是我對這段關係的安全感吧。

「害怕這麼做會冒犯到他人」的想法是必須的，它讓我們在人際往來的過程，不至於帶給他人困擾，也是衡量行動的標準。
但「因為過度擔心被討厭而勉強自己」是不健康的，不想答應的事情卻因為擔心被討厭、擔心對方不開心而勉強答應。
我覺得我以前這種狀況滿嚴重的。

在關係之中，有太多鄉愿又勉強自己的決定，有時候並不是對方真的會因此生氣，而是我「不知道對方會不會因為這樣不開心」而決定這麼做。

這幾年接觸了各式各樣的人，結交了更多有趣的朋友，說不定也有稍微脫離這種狀態！！對朋友之間的往來變得更豁達。

結果出門做了很多事情，剪頭髮、買衣服、吃飯，就是沒有去洗被子（。

看到邊荷律代言麥當勞心情好複雜⋯⋯但也不會覺得他不好啦，就是覺得，唉

鄰居那兩個痟妹仔又在那邊吵，雖然頂加就是隔音很差，但他們真的沒點自覺嗎⋯⋯
不管是聊天還是視訊，都有夠大聲，好想講一些地圖炮的話

我已經忍他們大概半小時才敲牆壁提醒他們，而且那時候真的是很大聲，現在還是小聲嘰哩咕嚕的在講，前幾天是兩個人在房間笑超大聲⋯⋯大聲到連我去敲門他們都聽不到，我後來狂拍門已經是要暴力討債（？）的程度了他們才聽到