餓了就要吃! 吃了就要睡!

早上如果能悠閒地吃早餐，心情也會變得很好汪 (´∀｀)

昏睡堡!?

oldones: 已經到了不能吃太多澱粉的年紀了

第一次聽到吃太多澱粉會昏的 是太飽嗎 控制食量真的好難...運動我可以 但是飲控我真的無法 所以肚子還是很大...

oldones: 是澱粉在這一餐的比例太高，血糖上升的太快，又下降的太快造成的倦怠感

平常我都會自己弄早餐，但週末出差想說放縱一天，就買外面的

小六可以試試看211餐盤，簡單來說就是蔬菜2、蛋白質1、澱粉1，目測抓一下就好不用很精準，蔬菜可以多樣化或是需要咀嚼久一點，我這樣吃會很飽而且也可以維持到下一餐，中間不會想吃零食

早上我都吃得很不固定 少的時候一杯無糖豆漿 多的會吃中式早餐 這個應該可避免 中午不吃便當不會飽 晚餐吃家裡煮的 大概真的要避免點心吧...我再控制看看 不然都被教練念說我身體怎麼那麼差...XD

我覺得增加蔬菜應該會有幫助，以前在台中也都跟著訂便當，我飯都吃2/3（我就飯桶！），然後自己多帶一份青菜（一根小黃瓜or一顆大蕃茄or 一袋711清滷時蔬）
我覺得差別就蠻大的，推薦給小六試試看

我那時候壓力很大，用這個方法成功克制住不吃零食，真的餓了就吃茶葉蛋或是喝一杯無糖豆漿，體重有成功控制住不然都要破7了

破七不就快要跟我差不多了...我現在77左右...但是我肌肉比例是高的

壓力大真的會很想大吃...不過我現在是無法大吃(食慾沒那麼好而且吃太飽會不舒服)

對哇 因為三年多都是在辦公室，每天加班回到家都晚了，加上壓力大都報復性飲食，體重就直線飆升一去不復返
現在就是調整飲食結構，加上每天運動慢慢往下降

要好好照顧身體啊 我們(應該)都來的及