現在誰晚上9：30會躺在床上啊，蔡依林除外
「張家銘提到，睡眠幫助修復腦神經、調節免疫系統、平衡荷爾蒙、處理情緒創傷，若想改善睡眠品質，除了飲用乳製品，也應搭配節奏與環境，例如晚上9點半，把燈光調暗、手機收起來，播放舒服的音樂，再喝1杯溫熱的乳製品，如果有乳糖不耐症，可選擇無乳糖版本或植物性發酵乳。」基因醫師張家銘 on Facebook「1飲品」能助眠！研究：每晚多睡40分鐘 修復腦神經