(筆記筆記)

從第一次10k之後膝蓋就不太穩定
現在跑快膝蓋就不舒服

這幾天先試著放鬆大腿肌肉看看

髕骨還是髂脛束？

後者，我是膝蓋外側痛

ㄈㄑ一開始出現髂脛束會痛，是因為寫論文久坐，然後就去復健（
下方是隨便找了一個網站，醫生之前是教我第二個動作，牆壁那個，我是連前臂也貼著牆壁才有感。前幾天也在其他地方滑到第一個，意外有感。最近我也又開始痛了，所以時不時就會伸展，之前久坐復健的時候懷疑過第二個動作，但長跑後就開始很需要拉這個解封後運動腿疼痛!? 當心髂脛束症候群- PHEW!好險網