・1日3食、夜遅くは食べ過ぎない
・カロリー、糖質、脂質の摂り過ぎに注意する
・バランスのよい食事内容にする
・ジュースは控える

不知從何開始的我
應該先從戒掉手搖飲料開始OYL

外食基本上無法避 避掉炒或炸的

每天三餐有正常時間吃應該還好
雖然有時候中午不想吃的時候會用麵包代替...((躺

換成吃全麥麵包？

自己多帶一份蔬菜呢？
有微波爐的話大概1-2個拳頭量，丟進去3-5分鐘就可以吃了
最近挺推豆芽菜的，便宜方便又熟很快

seiichi_: 喔喔喔全麥嗎!感覺去超市買全麥吐司啃好像也不錯((???

arko2019: 氣...氣炸鍋可以嗎((艸 我家沒微波爐嗚嗚OYL

asato37: 氣炸鍋也可以，有朋友也這樣吃
他說洗洗切切丟進去加鹽就完事了

arko2019:
喔喔喔原來如此！
好耶感謝ㄚ子！
週末我來試看看 （氣炸鍋剛買（？