🇰🇷只要10分鐘！韓國女星都靠這招維持體態✨韓妞的無痛變美變瘦法公開，一起成為精緻美女｜紹紹 Soy d...

因為體重到達人生巔峰(希望這已經是顛峰ㄌ)，所以試著減肥中，年紀大了有感覺到變難減

試著用notion簡單紀錄一些東西 結果到目前為止早睡從來沒打勾過(

最近的喝水量有比之前多了，原本可能不到五百吧，最難的還是維持

我覺得剛開始體力不足以支撐運動那段時間太痛苦了...
覺得飲食調整初期很有用！IG之類很多電鍋懶人健康食譜，朋友上瑜珈開始恢復運動頻率，我是游泳第一次游100公尺就累到回家了XDD找個有興趣的項目有運動習慣會掉更快，糕可以ㄉ

fluffyjae: 謝謝波的鼓勵和建議，好感動
我剛開始運動的前兩個禮拜，每天都各種痠痛
我再摸索看看哪個運動我做得比較開心一點
人家都說減肥七分靠吃三分靠動，果然還是得調整飲食嗎，我有空來試試哪個比較不會被我做成黑暗料理

對～有在喝手搖的開始飲控聽說也掉很快，但相對只喝水很痛苦

精緻麵粉也可以注意減少麵包、麵等，我之前早餐只吃紅豆菠蘿麵包XD現在吃水煮蛋+芝麻糊+水果！不知道糕家有沒有氣炸鍋也很好用 都有那種只需放好食材照食譜按設定就完成的美食不用擔心

fluffyjae: 我其實很少喝手搖，但也很少喝水，就是不怎麼補充水分的人（
不過有個壞習慣是常常吃零食，最近有比較控制下來了，只有心情很不好會亂吃一下
我之前早餐也都跟著家裡吃精緻澱粉，麵包啊蛋糕之類的，現在改成豆漿燕麥堅果
家裡沒有氣炸鍋，我會多看看電鍋料理，謝謝波的打氣

有了一點點學韓文的念頭🤏

看人說對消痘有幫助，我就跑去買了，認真每天敷，結果對我的囊腫痘沒什麼效果😔

試著自己煮了一次電鍋料理，兩顆蛋一條櫛瓜一塊豆腐幾隻蝦子，有種飽到喉嚨的感覺😌 然後鹽放得太少了😂

最近應該有把飲水量拉到1000了，還沒達標但進步很多還是蠻開心的☺️

還有四公斤要瘦，昨天照著鏡子感覺一堆肉都堆積在肚子腰和背，邊捏肉邊嫌棄自己，中秋節絕對要抵抗月餅誘惑

加油! 祝你順利度過中秋節誘惑減重w

tsukikonya: 謝謝，我會努力的，月餅都好好吃太邪惡了，我喜歡傳統糕餅

我的收納方式就是眼不見為凈，通通塞抽屜，剛剛翻出N年前的東西來，怎麼可以這麼亂☺️

無法控制自己情緒的時候實在很糟，我自己都覺得我很爛，但還是每次都很難控制脾氣，好想亂吃東西發洩，然後又想起自己還在減肥

最近ㄉ我
好消息：我一個月餅都沒吃
壞消息：跟著家人外出吃飯，體重回升了

被艦長說看起來瘦了好開心☺️，雖然當下差點沒反應過來，因為我這個月體重沒什麼瘦，卡在那裡，想想大概是上個月的成果🤣，我要繼續努力達成目標🥹

有一陣子沒見了看的出來差別XD，減重本來到一個階段就會突然變很慢，堅持下去就好了~

tsukikonya: 會努力堅持的，謝謝鼓勵🥹

最近的減肥進度是負的，家人的生日月，亂吃的卻是我😌（？？？）