8/19
因為之前狠下心(?)跟著報名了美津濃馬拉松
今天是大家相約的第一次團跑
說實在的從大學過後就沒認真跑步了，本來還有點擔心
但結果來看比預想的好一點點點點
帶頭的小匡和開肩體恤大家所以步調有放慢，前三圈沒什麼問題甚至還能聊天，後來加快速度後我就只有喘氣的份了
記錄一下：8分速3圈、6分速2圈、8分速3圈（吧

然後因為習慣戴口罩所以跑步也繼續戴
羽生結弦也有這樣練我要試試看
希望口罩拘束器會成為封印解除後更上一層樓的武器(???

淨淨妳棒到我從廢躺床上彈坐起打字！！！好棒喔！

Vanessa517: 嗚嗚謝謝零零的鼓勵，之前都在吃老本(?)現在體力越來越差只好逼自己運動

妳超棒的！加油啊！！！

加油！！！

你太厲害了8！！！！！！淨淨可以的！！！！

淨淨很棒欸跟很緊還能瘋狂聊天！！開肩事後還跟我說很意外居然能邊跑邊聊成這樣看來不用太擔心（？）
一起繼續加油，可以的！！

r9742: 謝謝鼓勵!!!!但才跑這樣已經開始痠痛了果然我還差得遠

na_wu_: 我會努力的!!!!!志在參加努力完賽

52masamune: 本來只是想自己記錄一下沒想到還能得到鼓勵!!!!!我會加油的!!!!

tina_kuter: 可能因為有點亢奮所以我話超多，感謝你們陪聊雖然後來我只能呼吸沒了聲音 而且反饋超級正向整個被鼓舞了!!!!一起加油!!!

天啊你們實在是太優秀太健康了！！！超級厲害！！！

iri_: 謝謝一里正向鼓勵!!!!!努力不愧對自己和團員

補充一下我們隊名叫「皂甘鈉飛」 (?

可愛的隊名！！！！

皂甘鈉飛wwwwwwwwwwwwww這很台灣人!!!!!!!!!!

是充滿新石紀精神的隊名
（感覺會被路人猜我們是化工系同學會）（

Vanessa517: 隨便提的結果被採用也是始料未及 團員還把字選的很新石紀(???

clincolingtea: 諧音不能亡 就像5566不能亡一樣 (?

tina_kuter: 謝謝小匡的優秀選字讓我們更貼近新石紀 以為是化工系結果只是一群動漫迷

[8/27]
時隔一週中間偷懶沒練跑（
因為早到所以先跑了2圈，但沒在計速度
總覺得現在更需要提升自己的肺活量和續航力
後來開肩老師(?)帶著跑20分鐘（約3公里左右吧
本來以為要休息了結果大家都繼續慢慢跑（天啊
就繼續跑了三圈，休息之後拉筋想說差不多結束了
然後開肩帶大家再繼續五圈（天啊2
但可以點選跟隨真的比較跑得動，就放空跟著跑

然後去吃勝者的冰淇淋
郭郭和ㄌㄠ大力推薦，一群人就跟著去中山快閃店
抹茶是經典但芒果令人驚艷

淨淨超棒！！嘴裡喊著累但都可以跟上你很棒XDDD！！！

昨天感覺也太好玩了吧 偷看開肩的garmin 紀錄昨天應該是帶了大家總共跑了七公里左右，平均735的配速，整體有比上次快一點也多了很多圈，真的需要去吃冰淇淋犒賞自己欸

tina_kuter: 我覺得昨天跑得比上次扎實XDD!! 開肩說想先讓大家試試看連續跑20分鐘，發現大家都可以跟上後，有一批人直上5k，在最後400還提速全開XDD 接著又像淨淨說的一樣開肩又帶著跑了五圈（我感覺他在彌補上禮拜跑不夠的心情（？？？）
跑完後走個兩圈，大家差不多跑八點半左右開始收操，接著就出發吃冰了XDD!!

昨天還和開肩聊到好可惜小匡接下來平日沒辦法一起
開肩：她只來第一週，我覺得自己好像落入什麼圈套 （？

圈套 怎麼會！！我看他也很開心吧（？）

我看大家昨天很快樂，忍不住估狗從公司過去的時間，少說也要四十分鐘，感覺我到了大家也差不多要解散（？）

開肩：你下次可以只跟來吃東西
我：只吃東西⋯⋯⋯⋯

ancer: 甘鈉飛團內好溫暖你們都好會鼓勵人

tina_kuter: 小匡平日沒辦法一起真的好可惜 本來也是想說你可以來吃東西但這樣感覺好空虛（噢
昨天真的有感跑得比較扎實後半感覺開肩有逐漸加速 還是其實是我逐漸降速
但可能有冰淇淋誘因(?)就像面前吊著紅蘿蔔的馬一樣逼自己跑完(威

na_wu_: 漏回啦 但皂甘鈉飛笑果真不錯

[9/3]
沒載相關app先用手機原生app土法煉鋼看自己的速度
暖身先跑2km，大概18分鐘（平均9分速也太慢了吧
接下來5km大概37分鐘（約7:30-7:40速
但我大概在1km就開始累了

昨天打到一半睏去
記錄一下

結束的時候跟ㄌㄠ分享
雖然微不足道但能持續跑5K不中斷有種自己好棒我辦到了的小小成就感
感謝ㄌㄠ聽了還給我億百點的鼓勵

[雜聊]
這次開肩老師在後面看著我們跑，大部分跑步的人都是同個方向，但有一位阿姨開著超強光逆向奔馳
開肩：看到那個螢火蟲(?)阿姨了嗎？我們跟他交集的距離越來越往前了，加油。
言下之意就是我們跑太慢了交集才會越來越前面
那位螢火蟲大姐真的跑超快，他才是造甘那飛

[雜聊2］
回去的捷運上在聊強風吹拂
：其實我們都錯怪王子了，他根本跑很快
可是他落後其他人很多耶 [emo606]
：他5K跑半小時
......真的假的
#我連王子都不如
#我只能當亡子

9/6
第一次去大安森林公園跑
跟跑操場相比跑起來比較有趣也比較沒有壓力
路上還有狗狗可以看(?
但這次速度比較慢（配速大概7:30-7:50？
跟團員借了garmin 手錶看看自己的狀況
（後半才是我的資訊
心率還一度衝到180（?!

[雜聊]
話說月亮好大好亮但可惜能見度有點低
希望9/8凌晨雲不要太厚然後能順利看到月全蝕

大家一起拉筋的樣子有點可愛（

[雜聊2]
馬拉松棒次討論，這幾次團跑下來想說也許這是我的第一次也是最後一次馬拉松了(?!)就毛遂自薦最後一棒
感謝大家願意讓我擔任希望皂甘鈉飛能在被關門前跑完
ㄌㄠ說可以帶著瓦娃跑這樣拍照會一起拍到，天才!!!!
希望11月不要太熱不然最後一棒的時間都快中午了

會是最後一次嗎淨淨很有天分ㄟ！！

tina_kuter: 天啊真的假的 謝謝小匡給我信心新手很容易會被讚美洗腦而得寸進尺ㄛ

9/10補

9/17
測速日
大家很棒耶看來不用擔心被關門了
感覺自己還能再努力快一點點

[雜聊]
被指向性(?)推廣了台南古都的馬拉松
補給站好像很豐富，好 好心動
還可以順便去台南玩2026臺南古都國際半程馬拉松｜20週年熱烈報名中

淨淨超優秀的再習慣一下半馬不是問題吧（開始推

tina_kuter: 突然發現漏回了
感謝跑步前輩的肯定，新手差點就要被誇獎蒙蔽雙眼了我還是先從10K開始就好

好久沒更新
10/1

10/4
難得天還亮的時候就開始跑
以為會被曬乾但還好有樹蔭
喜歡日落前的餘暉，天空的顏色超美

一些合照
順道參拜關渡宮還稍微晃了一下碼頭市集

雜
出發前吃得太少結果一路上都處於超餓的狀態
原本想說晚餐隨便吃結果太餓了跑去吃貳樓，這裡的貳樓在大樓的六樓(喔
：感覺這在中文怪物可以出一題(???

上樓前突然想起忘記收操結果在手扶梯上唐突拉筋
登記候位後還找了沒人的角落繼續拉筋
看起來超怪但大家一起就沒那麼尷尬ㄌ

沒帶任何的娃只好借同桌的小酒窩來拍

10/8補
第一次練間歇跑
超 累。
以自己平常速度在減1分鐘跑一圈然後休息，重複跑8圈
之前5K測速大概7分速，所以用6分速跑400公尺一圈大概144秒跑完，休息80秒後繼續
第1圈還沒抓到感覺所以跑太快，後來好一點，但到5-6圈開始覺得爆幹累（前幾圈休息時間拉太久了

跑完只能當角落拳擊手
側拍感謝小匡

10/15
這週跑大安森林公園
原先預計外圍跑一圈然後內圍跑兩圈
換跑內圍的時候因為導航(?)去接後面的隊員，我們前面三個就先繼續跑，結果一個轉彎後大迷路
後來發現跑錯路乾脆將錯就錯，結果步步錯（救命
好不容易跑出外圍找路回到起始點總共跑了6K我們都不要不要了
路線圖有夠凌亂w

大家被紅土染色的鞋漸層得有點好看

結果中間都沒更新就到馬拉松當日了
只睡兩個多小時出門還下雨，真是拼命（
等待接棒中