7月因為公司放假一周，出遊玩吃了一堆巧克力、控肉飯、炸肉圓、生吐司有的沒的沒的，整個吃得很囂張，回歸日常後馬上進入乾淨飲食，還好體脂有降

最近吃的零食量反而直線上升，但只要謹守原則，攝取油類甜點一天吃，隔天就不吃(奶類包含在內)，其他就跟平日一樣，蔬菜量+蛋白質吃足

5月底之後就只有固定每個月回診量inbody+拿排油藥

現在平日早餐燕麥飲+甜椒已經是常備了，假日有空還是準備便當，一周大概4個丟冷凍，要吃前天拿到冷藏退冰，其他就用外食解決~

繼續減!

好厲害