犬小羅
5 months ago @Edit 5 months ago
這個月肌肉不掉體脂下降到了18% ！
算是近年來最低的體脂，開心
https://images.plurk.com/3GdyxniTsvdJnGuhzMKhzV.jpg https://images.plurk.com/7LetCXqR7FXaNaY5NDXiX3.jpg
仔細想想開始嘗試健身也超過7個年頭了，中間斷斷續續近三年才開始認真。現在回頭看，真佩服自己堅持了下來！

拿以前的照片來比對雖然還沒有到那種脫胎換骨的轉變，不過以前肋骨外翻的問題有解決了！人也變厚實了一些！

從一開始自學到小傷到腰XD，傷到嚇到後，後面開始找教練上課

上教練課真的學到了很多之前沒注意到的細節！破解了一些飲食上的迷思，還有改善訓練時動作不標準造成的代償和關節彈響的問題

真的很感謝教練的熱心分享
教練工作室在高雄三民區
留言下收資訊有興趣可以參考看看
latest #11
犬小羅
5 months ago
https://images.plurk.com/1XXgHXnOMxE7qVKWgrKvCh.jpg https://images.plurk.com/6h8y2dupguh7PlA0KUhZ8B.jpg https://images.plurk.com/2bWc3sn88IGRO6lShOegNz.jpg https://images.plurk.com/zYjSalj0YS4h8jQxJaBi.jpg https://images.plurk.com/w76Hk2eJcC5CJ8RnxKl2c.jpg

最近的體態照記錄（打赤膊斟酌入）體態照紀錄 | Notion
犬小羅
5 months ago
現在上教練課的地方康築運動工作室Lana 教練
教練專長：肌力訓練、體型雕塑、健康減脂、功能性訓練
犬小羅
5 months ago
這邊也蠻推他們同一家樓下的整復推拿館
他們師傅內訓要研究肌肉解剖學和生物力學
有些師傅也有重訓經驗
我工作性質久坐造成的肩頸緊繃和訓練放鬆也順便在這邊處理，很有效！

康佐傳統整復推拿陽明店綿羊 師傅
立即下載
犬小羅
5 months ago @Edit 5 months ago
先吃個我哥做的甜點獎勵自己一下~
https://images.plurk.com/5RSpQjRWTJ6bxui1GR0dX2.jpg https://images.plurk.com/33fNFMhRBiNPIJgK6h211G.jpg

這週日去健身房來去
對面看很久的燒烤店來吃吃
https://images.plurk.com/7MAzopFM3t3Q0S6FRS8WRE.jpg
凝晰←…呼吸…；
5 months ago
（？？
犬小羅
5 months ago
qaqxd:
凝晰←…呼吸…；
5 months ago
ShiauLuo:
w好好笑，第一個表符是什麼意思？
犬小羅
5 months ago
qaqxd:
這是here's johnny迷因貓咪版
我是拿來當哈哈哈來發www
凝晰←…呼吸…；
5 months ago @Edit 5 months ago
ShiauLuo:
原來有正式名字XD，謝謝你的專業介紹（？
好，我是想問你的用法的意思~
我是拿來當：抓到了、我看到了、我好興奮、嘿嘿之類的來用
凝晰←…呼吸…；
5 months ago
接著誇誇！恭喜進步，以及有好的轉變，和解決身體的問題
體態記錄真哇（稱讚意味）（努力不失禮 ），也確實隨著時間和小吉的努力，肌肉線條和各自的立體感（？）有好的變化
哥哥好賢慧
獎勵自己好好吃燒烤讚讚
犬小羅
5 months ago @Edit 5 months ago
qaqxd:
這個當玩味的笑容好像也可以w

感謝凝凝誇誇

那家烤肉店吸了我不少仇恨值
獎勵自己降體脂怒吃一波www@ShiauLuo - 這兩家店地點設的真好 就在我去的健身房對面XD 每次健身都要小心別飄過去
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