💚繪圖整理時，我的「無聊與不安」出現了。我邀請我的「無聊與不安」一起來畫圖，讓我的無聊與不安，一起陪伴我自己。

💚因為我願意接納我自己的情緒與感受，都是我的手心肉，也是我的好夥伴，要好好在一起，不離也不棄。

💚面對他人的負面情緒時，停在當下，告訴自己：「那是他的情緒，是他的責任，不是我的，跟我無關。」讓自己練習忍受心裡覺得「一定要做些什麼」的焦慮感，才不會使用「討好、逃避、說服、憤怒」的情緒逃避策略

💚意識到「他人的情緒是他自己的責任，我不必為此承擔，停止自動反應與回擊，自我界限是將注意力回歸，錨定守護自己的身心靈－不對抗、不對戰、不反應，回歸覺察與靜觀收斂我自己的身心，讓內在沉澱、平衡、平靜與和平」。

💚能夠開始釐清自己界限內的情緒與感受，能尊重自己的意識與存在，才不會陷入界限模糊不清的過往迴圈，也不會再逼迫自己去吸收與強迫反應，停止忽視而傷害自己的價值。於是，進一步更能相信自己意識的存在，增加對內在自我價值的好感度與自信心，累積對自我的愛護與珍惜－我能為我自己的身心健康負責。