最快速的方法
直接拿手機，看訊息或滑東西

不然通常是將意識拉回自己身上
睡醒的時候，先確認自己在哪裡
「我在自己房間，自己的床上，剛剛的是夢，我醒來了。」
還可以就看看自己的手手跟腳腳，動動它們，確認自己在操控自己的身體

如果有人是有體質，或者容易夢預知夢這類的，我個人是直接表示太日常的跟很廢的，別讓我記得。
然後每天不定時確認日期跟星期幾
雖然說睡醒後會不記得，但會變成像似記憶那樣，還是會認為自己已經發生過，所以我會需要靠日期，然後去回憶我現實上發生過哪些事情。

如果醒來意識太模糊，或是覺得很暈的話，就先躺一會緩緩
一樣對自己說
「我在自己房間，自己的床上，剛剛的是夢，我醒來了。」

躺一會的原因是，讓你的靈魂或是要說意識也行，回歸並穩定在你的身體裡，感覺沒有不適後，再起身。

反正有任何可以將意識拉回自己身上的方法，都能試試看。
以上。