盧郁佳／亞裔女為何成了白男的柏金包──讀小說《眼睛最美味》

簡單解釋什麼「大腦混亂」：一種在情緒不安全或互動失衡的情境下，大腦無法清晰思考、說話或表達的狀態。
正常溝通時，大腦會透過對方的臉部表情、語氣、眼神等情緒性回應來「同步」。
當這些情緒訊號不見了，大腦會陷入困惑、不安全感，導致認知混亂，無法組織語言。
所以如果從小到大，我們習慣了透過父母或照顧者的情緒回應來調整我們的思維和行為。如果這些回應缺失或無法產生共鳴，大腦就會感到迷失，像是一場無法收拾的混亂。
更具體地說，「brain scramble」的特徵有：
+說話說到一半忽然忘記自己要說什麼
+無法完整表達自己的想法
+明明腦中有思緒，但變得卡住、詞不達意
+感覺自己講話沒有邏輯、不清楚
+認為「是不是我自己有問題」
🧠所以不是你不會表達，而是：你已經太習慣「在不安全的地方收起自己」。

以下是幾個日常可以練習的問題，讓你學習在生活中觀察這些反應：

1.我剛剛那句話，是真的我想說的嗎？
2.我現在這個沉默，是出於安全感，還是出於害怕？
3.我是否在表達前，會過度預設對方怎麼想？
4.我是否曾覺得「我講了也沒用」，而乾脆不講？
5.我是否曾在說話時，大腦突然空白、話卡住？

而每一次的自我覺察，不用責備自己，只要默默在心裡說：

「啊，原來這是我以前為了生存學會的方式。」
「現在的我已經安全了，我可以慢慢練習不同的選擇。」

你不需要馬上變成完全自信、健談的人，你可以從很微小的練習開始。

這段對話不只是舉了具體的例子（如扼殺孩子選擇、製造三角關係、拒絕為行為負責），也揭示了情緒不成熟的本質不是壞，而是不懂怎麼建立真正的情感連結。

如果將自己跟每一段關係之間，
拉開一個距離來看看自己身處的位置，就可以明確分析出來如何察覺自己在這種互動裡，並決定你要如何回應、如何參與。

並從中不斷覺察自己的行為模式：
➤我現在經歷什麼樣的互動模式？
➤我在其中扮演的互動是真實的我嗎？

一直立足在「自我覺察」的位置上，這就是轉化與療癒的起點之一。

因為清楚地看見”現況”，是自由的開始；
因為對自己”內心誠實”，是連結真我的第一步。

還是這個主講Winnie Chen (@justwei2013) on Threads