世界壯年運動會參賽心得

※因為在感受上常常有共鳴，想要呈現對照，心得內含部份《排球少年》漫畫截圖~

是很碎碎念的心得，以下是簡單的重點：
1.排球少年的內容大致上都是真的。

2.訓練時有做不到的挫折、也有做到了的滿足，不過做不到的時間佔大多數。

3.一直處於挫折中會讓心態變得很敏感，維持心理狀態也是一個重要的練習。

4.除了運動技術本身，還有很多需要學習準備的事情，例如掌握比賽流程、了解賽事資訊和規則、進行對手情蒐等，都需要花上不少時間。

5.比賽現場的魄力真的很可怕，第一次參加羽球比賽緊張到腳軟。

6.在賽場看到裁判不准強隊在面對弱小隊伍時不積極進攻，運動家精神很公平但也很殘酷。

7.全力以赴不只是認真訓練，通常也伴隨飲食、休息、睡眠、日常生活節奏的調整，想要達成必須放棄很多東西，就看個人覺得是否值得。

至於對賽會本身的感想和觀察，不知不覺也是又寫好長（覺得「怎麼會弄成這樣」的點好像越寫越多），就再繼續抽空慢慢整理……希望不會拖到忘記^^;;;

看完了明天上班再來偷回!!

第6點真有意思

btxjmr: 哈哈豪唷!
okp12: 我本來還在旁邊羨慕被強者友善對待的弱隊，結果就看到裁判暫停比賽提出警告，也是被嚇到！O口O
後來去查規則才知道消極比賽是明文規定的犯規行為，理由一方面是基於公平競技和尊重對手的精神，一方面也是避免強隊在確定晉級後務實地選擇保留體力，這樣對其他強碰強的隊伍也不公平~

如果在明知會輸的情況下，我可能會比較想看看強者用全力，了解一下自己會被打趴得多慘 而且也不喜歡被給同情分，所以覺得規定要用全力也是蠻好的(我是覺得獅子全力搏兔比較符合尊重對手的精神)

但沒想到保留體力對別的隊伍也不公平這個環節，原來如此XD

看完只覺得小舞真的很棒，這種強度的訓練不要說是短期(而且對我來說也不短了)，可能一個月都會覺得很難熬，所以小舞說會影響生活太多這我完全覺得可以理解(但我猜想運動少年可能真的不會有那麼多時間玩SNS跟交朋友，或者說他們在各種比賽場合也總是能跟朋友相遇)

我覺得宅宅很難高強度運動，在作息方面也是基於類似理由(先不管體能)，為了持續運動就要挪出相應的時間，那當然社群或是追番的時間就會被剝奪，甚至工作太常加班都會影響宅生活的品質

雖然我覺得在這種情況下，太常加班本來就會影響原有的生活品質(以小舞來說就是馬拉松成績，以我來說就是追番量大不如前)，所以覺得沮喪也沒什麼道理，那就好像是當了媽卻又希望創作量能跟以前一樣，一定得削除一些其他時間去補，不管怎樣都不可能維持不變的生活

我是覺得「找藉口」並不是逃避，而是你當下的狀態就是如此，拒絕承認它，堅信自己其實應該有辦法可以解決問題，反而會造成無謂的心理負擔，陷入死胡同

(「我要是當時做更好，現在女神就會愛上我而不是那個OO了...!」)
不不不，這種堅信除了帶給自己痛苦以外，並沒有什麼好處

但我覺得正是小舞是個習慣成功和勝利的人，過去的經驗你只要努力，就可以解決很多問題，所以更容易有這種「我做了充足準備，照理說應該會有好結果、應該會進步更快，那要是沒好結果一定是我不好」的傾向

但人生很多時候就是你即使做對了，其他要素沒到位一樣是很難有好結果，即使你真的天縱英才練一年就能當大師，也難保沒有進步比你更快還苦練多年的天天才，達文西沒有發明飛機也不會是因為他比萊特兄弟笨或是不努力

總之恭喜脫離被工作綁著的生活XD

小舞兩場比賽的目標轉變也很棒! 平常要是花錢想請這些選手從國外飛來打友誼指導賽，人家可能還覺得浪費時間，所以不管結果怎樣，實際上賺的是小舞啊XD

如果我沒記錯，翔陽有在白鳥澤的集訓裡負責撿球吧?
他本來的實力根本不在名單裡，但能從旁邊的角度(而不是錄影)看那個水準裡的訓練，看一球就賺一球，而且事實也證明你的體感漸漸適應了比賽的空氣XD 小舞很棒

最後就是辛苦了~~是個很有趣的體驗

我想人生中有那麼一兩項「不用隨時全力以赴的興趣」也是很好的(人就沒無限的時間)，不管是創作或毛線或打球，可以因應當下的事件去調整每次的出力跟對結果的期待，或許也是輕鬆享受的一種方式

(而且所有東西都不會是線性成長，即使現在創下了自我最佳記錄，也不代表永遠都可以)

btxjmr: 呀~謝謝你把超長心得看完XD

確實總是覺得時間不夠用！像是這次的參賽心得也整理很久，竟也會壓縮到一些幹別的事情的時間，此時就會覺得幫生活作紀錄的確可以保留很多回憶和當下的思緒，但因為太花時間，也越來越常let things pass by

最近也還在調整步調，不小心排太多運動課一時減不下來，而且也發現運動課好像是一台高鐵列車，一旦從車上掉下去(離開課程)，之後要重新回去上課難度好高，各種名額都排不到QQ

至於「努力與回報」和「我是不是做得不好」這些問題，也還在慢慢摸索和自己相處的平衡之道XD，舉例而言，最近有時會加班個幾小時，下班後好像還能去完成計畫中的運動訓練，但是又覺得好煩好懶，我已經不想再使用身體、和人說話、進行思考，此時我通常就會回家發呆看一下廢片(通常是YT上面那種磨刀除鏽的ASMR)、然後就睡覺！

但躺在床上的時候就會覺得混亂，搞不清楚我是真的累了該休息，還是只是想找藉口偷懶XD，因為實際上也不是真的工作到超晚超累沒辦法去運動！

或是像我前陣子有點拐到腳因此休息了一陣子，在那個好像康復又好像還沒完全康復的階段，我也會陷入不想運動的天人交戰XD，搞不清楚是真的沒痊癒、還是我只是想偷懶～(其他類似如生理期來的時候也是同理XD)

我覺得我好像很不擅長客觀地看待自己，心想「我好累」的時候會搞不懂到底是真的累還是在找藉口；心想「我做不好」的時候也會搞不懂是真的做不好還是我標準太高/太莫名其妙，到後來就會變得做或不做都不開心，因為都有一半的自己在懷疑自己...Orz

總之理智上好像都明白，但是在生活中的每個情境確實地說服自己然後感覺到餘裕和安心，還是有好長的路要走喔XD

心得真的要整理很久~~~但過了幾年回頭看的時候，也會發現真的很多當時的心情跟細節已經隨時間過去，有記錄還是蠻好的

&運動課原來這麼難排 可能我之前在看跳舞的課沒那麼熱門(???)所以還好

或許你可以試試把安排休息當成也是一個行程，就像運動選手也要安排休息日，而且休息日不該再過度使用應該放鬆的肌肉，那樣反而會造成損害

而我覺得精神上的疲勞也是類似的道理，只是它看不到也沒有數值可以測，你就會覺得「其實應該還可以吧？」

我以前會有類似狀況，並且會想要做點什麼而坐在電腦前，但實際上注意力就是無法集中，因此最後也只是看看影片或網頁，什麼都沒做就睡了

後來看一些時間管理之類的書，很多也會提到不考慮休息時間排出的行程是不現實的，因為每天意志力都會波動，這跟生理健康一樣無法「安排」

(感冒就是感冒，你也不可能規劃好「我這幾天就是不該感冒，即使感冒了我也不應該去看醫生」)

如果用活俠這類養成遊戲來比喻，我以前很常會不小心安排超高壓行程，最後角色就會抗議或生病，反而花更久時間在恢復

這類書提到專注力時，通常會提到注意力每天都是變動的，會依據你當天做的決策量、心情、外在因素(有沒有吃飽或是身體狀況)而有所波動

而且即使是每天做的日常工作，以活俠來比喻的話，也有一定機率會遇到大失敗而被扣心相跟體力，去思考「為什麼上次成功這次就失敗了」以及「是不是我故意想偷懶」，其實類似於思考「為什麼今天就是要下雨呢」這樣，會很難得出結論，就像小舞說的，可能反而會工作跟休息都沒有很充分

我本來是安排自己工作時間時有類似狀況，後來嘗試把看YT廢片也當成正式的休息安排，只要覺得自己沒辦法集中注意力了就安排進去，可以測試一下大概看多久可以恢復專注力，然後也覺得我自己有三種程度的精神疲勞(很粗略的分類)

A.短暫失去專注力，看10分鐘廢片就能恢復繼續工作(心相綠色)

B.大概要休息1~2小時，吃個午餐滑手機那種(心相黃色)

C.打字到一半都會睡著(心相紅色)

C這種大家都知道該去睡覺，但我發現有時B的情況，比起看1~2小時廢片，可能直接小睡15~20分鐘反而精神恢復得更快

然後我會安排在B這種狀態下去做一些專注力需求低的事，通常是掃地、整理發票(只需要把內容抄在帳本上就好)

我不太確定小舞下班後想做的事的專注力需求等級，但對我來說運動是專注力需求高的活動XD (深蹲幾下可能屬於在B的狀態也可以做的活動，但完整的運動就沒辦法)

或許小舞只是還沒有嘗試把自己的疲累狀態和任務等級，依據專注力級別做區分？

或許你的看廢片時間=心相黃色，而相對應的「運動訓練」就不該是完整的訓練計畫，可能要是個縮水1/3的light版，如果實際做了light版後發現還可以多做幾下，那多做也是一種賺到

但連light版都不想做時，其實也代表你可能心相已經是紅色了，再撐著也沒意義，增加失敗機率而已~~

要在什麼時機點安排休息、安排多久也是需要自我觀察才能提高效率，玩養成也是要研究更有效率的攻略，運動教練安排休息日也是一門學問，不用擔心自己怎麼今天能舉100公斤明天又退回80，要是運動選手能一直維持巔峰值，想必他們是最想知道方法的一群人，但他們也做不到

(至於自己是不是真的做不好這個，有時要找同溫層以外的人聊聊比較能抓到 因為同溫層都是擅長做這事的人，有時會覺得理所當然)