做棒式的時候讓肚子掉下來了，但是屁股還是抬著，所以有點像是腰往後折那樣撐了好久
當時還想說這樣腰有拉到的感覺好舒服
真蠢

第一次知道腰平常有那麼多事情要出力
最有感覺的是痛到沒辦法上下床
連在床上從正躺翻成側躺都辦不到
刷牙的時候沒辦法低頭漱口，頭一低下來就拉到腰
平常坐比較軟的椅子也是腰一直在出力平衡超痛
反而坐正脊椅的時候腰幾乎不痛，正脊椅真的有用

家人開車載我去看診所的時候光上下車就要花一分鐘
一手抱著車頂外側一手拉著車頂內側的扶手像吊單槓那樣把身體慢慢放到車上（手好酸）

醫生照了X光確認骨頭沒問題，在我腰上打了兩支消炎止痛針，然後開藥，說隔天如果還會痛再吃三餐飯後

今天總算能成功上下床，也能稍微翻身，不過還是很費力，但至少腰比較能動了

但現在還是腰痛24小時
明天下午回診，希望能有更快康復的方法

有藥膏型的消炎藥也可以擦，找復健科貼彈力帶應該也有幫助
過了一個年紀要運動感覺還是要找教練在旁邊看比較安全

honey52036: 是類似痠痛藥膏那種的嗎？我找找看，謝謝！

conductor_CNN: 像這個的

之前看骨科（附復健科）落枕跟慣用手打raid打到痛去看醫生都會開這個給我，你可以去藥局詢問看看

honey52036: 好，我去藥局問問看，感謝QQ

honey52036: 買到一樣成分的了！

不過你的痛點在腰，可能要請你家人幫忙塗
請多保重！

honey52036: 我會好好休息