1. 我好像跟陌生人聊天更放鬆，突然覺得平常的自己很繃

今天一進去諮商師就問我想要談什麼，我以為他會直接用初談資料，不過也重新再組織自己的情緒跟文字了。也許知道重點是釐清自己的想法，他也不會說出去，自然而然地回歸平常霹靂啪啦的狀態。

說了跟爸媽的關係、互動方式，還有討論自己面對這些事情的時候情緒和思緒為何，其實我發現自己就是需要一個人跟我一起組織，因為我多半都知道。

有時候被說出我的感受的時候，真的不自覺眼眶泛淚，因為自己平常可能不願意讓自己這樣想，或是因為我平常都沒說，所以沒有人知道，也沒有人會評價。

所以其實現在跟珊每天聊天根本是跳脫舒適圈的嘗試，但珊又讓我很放鬆，因為不用維持“在雲端”的形象。I can have ups and downs.

2. 諮商理論很好用，但放在自己身上仍當局者迷
“我不是生病了，我只是卡住了！”
一開始我發現自己會很排斥，但了解到這件事之後慢慢放鬆了。

然後開始注意到自己會用讓諮商師了解的方式盡可能組織好（真的很繃欸）讓自己的原話可以更容易被理解，也幫助自己找到我自己的盲點。

雖然諮商師多半在複述和提問，但從中找到自己沒有發現的一面很有趣，像是我發現到我很在意 “雙方” 和 “尊重”，我很容易糾結在 “自我猜測”。

我知道我自己是一個在情緒過後會希望把事情處理好的人，但我卻也落入這樣的陷阱中。

聊了之後發現我雖然常常向媽媽表達負面情緒，但即使我自責了之後，還是很少去釐清背後的 “需求” （完行學派），反而是無限的壓抑循環（非理性信念）。

我思考了一下，通常我會很希望自己脫離某種精神狀態，於是 1. 轉移注意力 2. 勸說自己平復 3. 找到問題原因（但不知道怎麼解決……）。對，都是沒有處理餒。

下次會再談，但自己還是要試試看找解方！