4/21(一)睡眠：五小時四十分鐘 全天約930大卡
早午餐 大杯濃湯(500ml)+無糖茶 約160大卡
晚餐 牛肉麵＋小黃瓜小菜 約770 大卡

4/22(二)睡眠：約三個半小時 全天約742大卡
早午餐 烤堅果沙拉+無糖茶 172大卡
晚餐 虱目魚+高麗菜+白飯（三分之一）+海帶+蛋塔約 520~570 大卡

4/23(三)睡眠：約九小時 全天約738大卡
早午餐 大杯濃湯(500ml)+葡萄柚果粒茶(三分) 約303大卡
晚餐 蔬菜+豆干+飯+豬肝湯 約435大卡

4/24(四)睡眠：約七小時 全天約1295大卡
早午餐 cocona椰香優格+酪梨寶盒(一半)+無糖茶 約419.3大卡 晚餐 蔬菜+煎蛋+少量筍絲+白飯+生春捲*3 約635大卡

4/25(五)睡眠：約七小時 全天約1010大卡
早午餐 大杯濃湯(500ml)+酪梨寶盒(一半)+無糖茶 約360大卡
晚餐 涼拌青木瓜雞絲+牛肉河粉 約650大卡

4/26（六）睡眠：約四小時全天約1970大卡
早餐 薯餅塔+洋蔥圈+奶茶 約770大卡
午餐：牛肉湯飯（湯沒喝完，只有把小碗飯跟一部分冬粉吃掉，旁邊麵沒吃，海鮮煎餅一半、乾燒蝦仁一半，奶茶微冰微糖一杯，奇異果芭樂+白木耳無加糖小杯一杯 約1200大卡
晚餐沒吃

4/27（日）睡眠：約六小時 全天約1120大卡
早午餐 六塊雞塊+檸檬紅茶 約 420大卡
晚餐 鐵板麵（含蛋） 約 600～700大卡

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4/28（一）睡眠：約六小時 全天約689大卡
早午餐 7-11 薯泥鮮蔬蛋沙拉(+半包和風胡麻醬)+無糖茶 約239大卡
晚餐 白飯半碗、高麗菜、小白菜、水煮豬肉、豆腐一盒、蓮霧 約340～450大卡
4/29（二）睡眠：約五個小時全天約1000大卡
早午餐 九層塔蛋餅+玉露紅茶拿鐵（微糖、微冰）約 550 大卡
晚餐 白飯半碗+泡菜湯+炒青菜+節瓜+蔥蛋+筍乾 約450大卡
4/30（三）睡眠：約五個半小時全天約930大卡
早午餐 蔥鹽雞肉麵沙拉+草莓鮮奶茶 約412大卡
晚餐 白飯+青江菜+番茄炒蛋+梅干筍+蒸蛋+泡菜湯+甘蔗青（無另外加糖）+穀物棒+西瓜一碗 約520大卡

5/1（四）睡眠：約六小時 全天約766大卡
早午餐 凱薩沙拉+熟成鮭魚飯糰+蘋果迎春 約346大卡
晚餐白飯+滷肉（全瘦）+少量炒泡麵+高麗菜+空心菜+番茄炒蛋+雞肉+筍子 約420大卡
5/2（五）睡眠：約四小時 全天約803大卡
早午餐 薯泥鮮蔬蛋沙拉153大卡+無糖綠 約153大卡
晚餐 雞塊兩塊+白飯（半碗）+貢丸湯（沒吃貢丸）+青菜+炒竹筍+冰淇淋紅茶（全糖） 約650大卡
5/3 （六）睡眠：三個半小時 全天約900大卡
早午餐 甘蔗青茶（無額外加糖）+卡拉姆久 約280大卡
晚餐 白飯+炒菜+煎蛋+筍片+豬肉捲+貢丸湯(只喝湯)+蘋果派+西瓜 約620大卡

5/4 （日）睡眠：約八小時 全天約1560大卡
早午餐 拉亞燒肉米堡+奶茶 約660大卡
晚餐 火鍋(紐西蘭牛)+冬粉 約900大卡

5/5 （一）睡眠：約六小時 全天約1430大卡
早午餐 梅子綠茶+九層塔蛋餅（一半） 約230大卡
晚餐 滷排骨便當+沙威瑪 約1200大卡

5/6 （二）睡眠：約四小時半 全天約921大卡
早午餐 地瓜雞胸肉沙拉+無糖綠茶 約126大卡
晚餐 白飯+空心菜+花椰菜+貢丸湯+滷汁 約600大卡
宵夜 cass+西瓜 約195大卡

5/7 （三）睡眠：約五小時 全天約1018大卡 早午餐 大杯濃湯+巧克力牛奶+無糖茶 約258大卡 晚餐 高麗菜+煎豆腐+雞塊*2+白飯+冰淇淋紅茶 約760大卡

5/8 （四）睡眠：約四小時半 全天約570大卡
晚餐 白飯+高麗菜+花椰菜+雞排+煎蛋+雞塊+甘蔗青 約570大卡

5/9 （五）睡眠：約七小時 全天約415大卡
晚餐 白飯+煎蛋豆腐+炒菜 約415大卡

5/10（六）睡眠：約五小時 全天約884大卡
早午餐 海陸雙手捲+水果茶 約444大卡
晚餐 海鮮咖哩+優酪乳 約440大卡

5/11（日）睡眠：約八小時 全天約890大卡
早午餐 海燕窩+卡迪納番茄薯條 約280大卡
晚餐 鐵板麵（一半）+濃湯+餐包 約610大卡

5/12（一）睡眠：七小時 全天約1230大卡
早午餐 薯餅+蛋餅+熱狗+奶茶 約810大卡
晚餐 粽子+青菜 約420大卡

5/13（二）睡眠：約八小時 全天約850大卡
早午餐 小包薯條+海燕窩一杯 約200大卡
晚餐 白飯+煎魚+青菜+煎蛋+豆腐炒肉 約650大卡

5/14 （三）睡眠：約七小時 全天約860大卡
早午餐 御飯糰+蘋果汁 約250大卡
晚餐 白飯+青菜+雞塊+紅糟肉+南瓜+冰淇淋紅茶 約610大卡

5/15 （四）睡眠：約八小時全天約1010大卡
早午餐 起司蛋餅+熱狗+中冰奶 約595大卡 晚餐 白飯+雞塊+炒菜+豆干 約415大卡

5/16（五）睡眠：約五小時全天約1620大卡
早午餐 麥克雞塊+半包大薯+檸檬紅 約640大卡
晚餐 壽司五盤+豆皮烏龍麵一碗+冰淇淋 約980大卡

5/17 （六）睡眠：約九小時全天約690大卡
早午餐 迷你包奇多 約110大卡
晚餐 泰式醬拌炒豬肝+白飯+炒菜+梅子綠茶微糖微冰一杯 約580大卡

5/18 （日）睡眠：約六小時全天約1470大卡
早餐 半個蔓越莓雜糧麵包 約130大卡
午餐 蒜味肉羹麵+花生綿綿冰+烤香腸+微糖少冰冬瓜青茶 約810大卡
晚餐 清燉臭豆腐+桂竹筍+雞肉+白飯 約530大卡

5/19（一）睡眠：約五小時 全天約1062大卡 早午餐 乖乖椰子口味一包 212大卡 晚餐 咖哩豬排飯一份 約850大卡

5/20 （二）睡眠：約八小時 全天約-大卡
早午餐 冰奶茶微糖中杯+嫩脆雞胸起司軟法 約650大卡