有興趣的人可以跟我一樣先去圖書館借來看看。

現在覺得很實用，考慮購買中（實體或電子書）

驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟中文是這本，日文封面可愛

KUMASHI: 謝謝庫馬支援中文版！
沒想到不同語言的譯本封面差這麼多（驚訝

感謝推薦，覺得最近的我很需要XDDD

a0955269491: 讀了這本書才知道為什麼尋找「動機」去做的事情通常無法持續太久、很容易失敗。
歡迎一起來試試看

人腦和身體就是這麼沒用和不能相信的東西(X
養成肌肉記憶反而可持續性更高,沒做就會覺得有點怪怪的
但動作又要足夠短才能開始養成

kyokoedo: 書裡面在說明大腦對於新事物的抗拒是非常激烈的，舉了一個很有趣的例子。
把一隻沒看過雪的家貓直接放在雪地上，牠會立刻衝回房子裡；但如果把牠放在門前沒有雪的地面，牠會嘗試走近有雪的地方。
所以假設最終目標是每週去健身房運動三次，拆成小習慣的步驟，第一步可能是換好運動服裝（就換衣服而已）習慣之後更進一步可能是去到健身房門口，如果一直無法持續而失敗，那就把步驟切得更簡單（例如打開衣櫃把運動服裝拿出來=目標）

小習慣就是小到幾乎不可能失敗，讓大腦慢慢接觸所謂的「新事物（刺激）」
也不會因為沒辦法達成而感到罪惡感或是想責備自己。
如果執行的那天剛好狀況很好多做了超出目標的進度，那都是「額外紅利」，無論如何都是給自己正向的鼓勵。
很累的時候完成目標→很棒
有餘力的時候完成目標+額外紅利→棒上加棒