整體是某個讀者提問自己的煩惱，作者提供一個小方法，再科普其中的心理學原理，其中一章似乎也沒解方就是純科普。內容蠻淺顯易懂的，也有很多耳熟能詳的心理學知識，例如自我暗示、白熊效應等。

書中有提到如果想養成不容易焦慮的體質，可以多使用非慣用手，不必做到寫字、拿筷子等精細動作，而是開門、拉椅子這種，刻意用非慣用手做，有助於冷靜下來。

下週工作來試試看用左手使用釘書機，沒有冷靜下來也對我右手肌腱炎有幫助的吧www

．把心煩、討厭的事情寫在紙上，再把那張紙撕碎扔垃圾筒，有助於釋放壓力。
．做出某個決定之後去洗手，有助於對該決定產生信心。
．煩躁的時候可以把某個物品洗刷到亮晶晶的，例如洗馬克杯、刷地板或鍋子等，藉此轉移注意力讓心情變好，原本越髒效果越好。

這幾個感覺可行甚至本來就有在做，值得一試。

．如果覺得自己容易虛度光陰，改用傳統指針式的時鐘/錶面，更能感受到時間的流逝。

剛好最近不想戴智慧手環了，想來換換看傳統指針手錶。畫時鐘也是神內失智量表其中一道題，當作活化腦袋也不錯。