達可
4 weeks ago
去NET試穿拿的褲子沒一件能穿下我炸裂了
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達可
4 weeks ago
整個⋯⋯嗯⋯⋯
達可
4 weeks ago
看來我只能完全戒掉外食了
達可
4 weeks ago
越健越肥體重也來到我人生的巔峰狀態
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達可
4 weeks ago
雖然我上個月真的比較偷懶
達可
4 weeks ago
看來要面對現實了
不然我會一路胖到我老去
阿克隆
4 weeks ago
我也胖,不過我都穿鬆緊帶的那種褲子
阿克隆
4 weeks ago
外食可以吃的很健康,自己煮還是要多注意烹調方式,還有蔬菜蛋白質的攝取量
達可
4 weeks ago @Edit 4 weeks ago
flysky10137: 主要是金錢考量如果要吃的很健康外食要花很多錢⋯⋯
現在負擔有點大只能自己煮掌握食材
達可
4 weeks ago
我拿的是牛仔褲
以前大概穿32想說拿38好了
結果連拉都拉不上去 我傻眼了
達可
4 weeks ago
應該不是NET版型偏小吧?
我不信邪的試了五件都一樣
達可
4 weeks ago
有可能有練屁股加上肚子上的肥肉
整個大卡住
我看我是沒資格穿牛仔褲了
阿克隆
4 weeks ago
反正牛仔褲不好穿,穿舒服的運動褲!
達可
4 weeks ago
的確 但這一兩年我邋遢的太誇張了
想說買個衣服剛好可以學喜歡的網紅穿搭
結果我的硬體條件根本沒資格穿
達可
4 weeks ago
我的優勢只剩身高了
阿克隆
4 weeks ago
我連身高都沒有優勢
達可
4 weeks ago
雖然沒有像10年前一樣BMI18
但現在去哪試穿都穿不下讓我很打擊啊
阿克隆
4 weeks ago
我至少減肥40公斤才是正常體重⋯⋯
達可
4 weeks ago
10年內我體重增加了16公斤
BMI在快過重的邊緣
阿克隆
4 weeks ago
我已經肥胖
達可
4 weeks ago
我們可以為了健康一起努力
阿克隆
4 weeks ago
達可加油,像我這種的就需要加倍努力了!
可以考慮一下168斷食,直接少吃一餐,然後把飯錢集中在那兩餐吃健康一點的
我之前是這麼做
安柏𐂂
4 weeks ago
達可加油,如果體重真的沒辦法下降可以問問看教練怎麼改善。有時候為了應付健身時需要的能量,身體會去吸收所有你提供的資源。所以會增加體重,不要太擔心。

外食部分也可以選擇比方說蛋白質跟蔬菜為主,或是碳水減少攝取等等。
達可
3 weeks ago
nineu_9u: 我沒辦法168 低血壓太嚴重
而且久了會胃痛
達可
3 weeks ago
blueda95: 可能我上個月生日太嗨吃了6塊蛋糕
午餐自己煮晚餐外食沒特別挑吃便宜的
現在蛋白質跟蔬菜都超貴
想到我的房租水電就吃不下去
我沒有買教練課只有健身房會員
安柏𐂂
3 weeks ago @Edit 3 weeks ago
達可有在用IG嗎?現在IG上有很多食譜。
我上週吃了IG上的食譜,食材是全聯就可以買到的。
達可
3 weeks ago
blueda95: 有!但是我只有一個小到不行快煮鍋
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