。狗派堅定人士[ˋ_ˊ]🦖影觴
1 months ago @Edit 1 months ago
〔減重(又)第一天〕 https://images.plurk.com/7N3H1BMEClCDz7E4XYDxZB.jpg 這樣65塊,永遠不懂自助餐老闆娘怎麼算價錢的
latest #49
遵從中醫說的盡量不吃澱粉,多喝水(飲料人覺得痛苦
上體重計的時候真心不敢看艸)
幸好比我預期的輕...但BMI還是過重
茄子!愛!
立即下載
milly0309: 結拜了(又)捕捉到茄子愛好者!
Tako⭕🌈
1 months ago
茄子好吃~外面店家果然都會保持茄子顏色
我一開始也有用醋川燙茄子防止變色
但真的好麻煩 後來都不做了(爆
rabbit625: 老實說這家的茄子這次做的有點不好吃(爆炸)原來是用醋來保持顏色喔
Tako⭕🌈
1 months ago
shadowsun01: 用油燙(防止酸化)或是 用醋水煮
通常外面是用油啦 我在家不想用油所以是用醋
....同事在吃好好ㄘ的煎餃
sunfish軒子
1 months ago
這樣65應該是秤重,你的菜裡面有不少會吸水的菜
rabbit625: 原來,那下次我不拿茄子好了,因為是油
。狗派堅定人士[ˋ_ˊ]🦖影觴
1 months ago @Edit 1 months ago
sunfishkw: 阿姨用肉眼看的,但之前用這個組合卻算我70,還是因為有算上菜價
sunfish軒子
1 months ago
那就太神秘了。看來是自由心證類型的店家
夾太多好飽,忘記有吃減重藥所以會比較容易飽
ロレンツォ
1 months ago
減重的話其實會比較建議多吃低脂的蛋白質
ロレンツォ
1 months ago
喜歡有味道的水的話可以試試看無糖的調味氣泡水
豆腐、雞胸,澱粉還是要有攝取~
花椰菜 比較不容易吸水
不習慣大量喝水可以先從有一點味道的水開始,像是檸檬水這類的
ロレンツォ
1 months ago
然後與其說減重其實減脂會比較重要 要避免骨骼肌肌肉量流失
這些我知道,只是低脂蛋白質的健康餐盒很貴 https://images.plurk.com/56XEdNI3LkbXuJiQaRiER3.jpg 像這樣完全水煮又有低脂蛋白的就要110
我是窮鬼 只能偶爾吃
我當年減肥就是靠著自助餐拿少少(
現在就是一邊減少食量一邊努力戒掉飲料跟澱粉類
我減肥的話會天天一早量體重
會觀察掉落情形
milly0309: 自助餐真的是減肥好碰友
kk607752: 醫生也是這樣建議...好不想面對喔
✝5401🦈
1 months ago
澱粉類可以試試看改吃地瓜或是糙米飯←
Tako⭕🌈
1 months ago
地瓜超棒

減肥聖物(?)

主要是纖維很通腸

但有的人吃多容易脹氣 需要小心
無念無想
1 months ago
全家最近有出個飲控餐盒主食放馬鈴薯也不錯(?
地瓜我很愛 但腸胃不好容易脹氣
eyes8168: 貴... 我又不會自炊,只能當健康的盤子
Tako⭕🌈
1 months ago @Edit 1 months ago
家裡有電鍋或微波爐
就可以做烤地瓜了(微波爐請用濕紙巾+保鮮膜包好包滿再去微波)
蔬菜類可以買自助餐

日本微波爐可以做很多蔬菜料理
台灣是靠電鍋

不管哪個都方便

→ 早上用微波爐做荷包蛋的我

電子レンジで作れる!野菜のレシピ50選の人気レシピ・作り方 | DELISH KITCHEN【簡単調味料】すぐ出来る電子レンジで野菜のおかず無聊可以參考食譜
rabbit625: 起不來484就沒救
Tako⭕🌈
1 months ago
不用當天早上做
回家晚上用一用 冰冰箱 隔天拿到公司微波就可以吃了
嘛~買自助餐是快一點沒錯拉XD
無念無想
1 months ago
自助餐可以自己再過水一下,有時候調理方式比較油
✝5401🦈
1 months ago
我都直接買那種一公斤已經蒸好的地瓜,想吃的時候丟電鍋蒸一下XD
ロレンツォ
1 months ago
有個簡單的方式是吃豆腐+喝無糖豆漿,現在很熱可以吃皮蛋豆腐之類的
ロレンツォ
1 months ago
另外還有就是喝乳清蛋白,就算沒有在重訓也還是可以喝
ロレンツォ
1 months ago
因為外食的蛋白質其實很不乾淨(油脂跟糖分都太高
ロレンツォ
1 months ago
澱粉還是可以吃,吃乾淨一點的就好(油脂低的澱粉
ロレンツォ
1 months ago
然後長期飲食控制其實身體會習慣,所以可以兩到三個禮拜有一次作弊日,可以參考類似碳循環飲食法
我之前有試過低油飲食,結果下場就是吃到一點油就會拉肚子進醫院 (腸胃太差)
我覺得下次打自助餐可以一格選蛋料理XD
自炊對我目前來講真的太難(各種原因)
只能努力從外食找健康
milly0309: 今天有看到荷包蛋,但上面都是油我就不敢拿QQ
晚餐去買健康餐盒...(認命
加油 能堅持下去會瘦的
back to top