我覺得第二個影片有些動作需要蹲下、屈膝的都會比較累。雖然下盤肌肉真的很重要，但我超討厭練下半身。XD

ZENFOX: 第二個真的很累很累，但很有感

我今天是做這個，想說久沒練下盤，先暖身練一下輕鬆跟短的。Strengthen Your Legs to Improve Your Posture

ZENFOX: 這感覺不錯，我明天來試試

30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】我明天也想來試試這個

sonzo: YUKIKO有很多蠻輕鬆的影片，我膝蓋不太好都會挑簡單的做。XDD

我因為是大基數，也是都避免要動膝蓋的運動

而且她說的10天或14天有效，我有持續試過這樣的天數，是真的有感覺到變化。有陣子一直做練背肌跟手臂的，然後認識的阿姨問我是不是哪裡不一樣，就後肩頸變得沒那麼緊繃。XD

但我有加上洗澡的時候順便按摩淋巴。

那我最近來摸索一下他的頻道

我會拉進度條看一下大概有哪些動作，她的分類其實蠻仔細的，但是練下盤真的就比較累。還有，有些是不到10分鐘的影片，說是5分鐘的那種也往往是偏累的。不累的都是緩和但要天數比較多的，噗。
但她的頻道中文字幕有時跟她日文內容對不太上來，所以我都直接聽她日文說明在調整呼吸，或是直接看她影片本身的日文字幕。

了解了解

因為她自介是曾經的游泳選手，想說照著做，自己不亂搞至少都還沒受傷過，筋也都多少有好好拉伸。

現在這些運動影片的專業度都滿高的耶，真的是懶人福音XD

真的。噗首第一個頻道我也有追蹤，他跟YUKIKO也認識的樣子。
他們兩位是我習慣常看的。前陣子YUKIKO頻道莫名其妙被水管弄消失，害我超打擊的耶~~~

還好頻道有救回來。QwQ

好家在

男生的頻道很多我做完都大爆汗，感覺比較多有氧類型的。
YUKIKO有些是著重核心跟伸展，我後來常偷懶都挑她輕鬆的做，蠻多練手臂、背肌的我做完甚至不會流汗，但是平日維持是有效的哈哈哈哈。

ZENFOX: 我現在有氧靠超慢跑，但因為我沒有肌肉，導致我的代謝不好，所以想開始練肌肉。想說多試幾個動作，找一套我可以做久一點的運動做一兩個月再來換這樣

今天的宵夜我要來吃堅果配希臘優格淋蜂蜜XD

sonzo: 祝順利！

sonzo: 希臘優格的話選一下，成分不要挑有鮮奶油的那一種
我記得全聯有賣雪比的希臘優格，印象中那個沒有加鮮奶油

crystal0812: 我是吃馬修的

sonzo: 祝蛋白越來越健康