「最近的一些研究解釋了這個過程，發現如果我們對自己說話時帶點權威感，會更有幫助。」

「事實上，研究顯示在自我對話中使用第二人稱的『你』，比用第一人稱的『我』有效。因為第二人稱比較有權威性，所以人們更有可能聽從自己腦袋裡的聲音。」

近期寫日誌時做了件事，我會好好寫日誌的次數明顯比 3 月時的次數要多很多，記錄次數更頻繁，而且紀錄也確實減少我每週一整理工作時數的麻煩程度，我只需要翻筆記本就能很快把上週進度整理完。

我只是在筆記本上特別寫了「如果你對不知道時間怎麼消失感到恐慌，你就該好好寫間歇日誌，親愛的：）」。

類似的話常常在心裡想，「我該紀錄一下了」、「我需要記這個」、「只要幾秒鐘而已記得紀錄」，但效果不彰。寫出來後，不知不覺每次切換工作時就會自動去把筆拿起來花個幾秒紀錄。蠻神奇的，沒想到會在書上看到真的有這樣的說法。

我在腦內自我對話通常都是第一人稱，但如果寫出來就會變成第二人稱，有些語氣跟用詞其他人對我講我會覺得很尬或不舒服，但自己講給自己聽「我」好像蠻受用的。