劉書記【以薩滿的方式理解世界】
1 months ago @Edit 1 months ago
【筆記】Crappy Childhood Fairy論批評對策How Do I Handle CRITICISM?
*觀眾Molly來信:
面對伴侶批評或強烈異議時,出現憤怒與無價值感的身體反應,身心停機而持續無法應對,無法重新面對,憎恨萬物的感覺支配,二十年來迴避建立情感關係

*Pete Walker:遺棄感集合體(Abandonment Melange),是受拋棄者所感受的恐慌、憤怒、哀慟的強烈集合
會騎劫神經系統(心象空間全域),是基於過往創傷導致的神經反應
近似針對批評的「過敏反應」

*面對批評時,需要暫停,以免被CPTSD污染的即時反應顯現
「我不知道你會這樣想/這訊息量有點大,我需要思考一下
向對方解釋自己「需要思考」的需求,在關係密切時,可以事先說明,以「確保自己可以不會再次傷害對方」為由
不需立即辯護,可以在離開並恢復後為之
製造空間以確保合理的走向
*批評被CPTSD的反應詮釋為對自己價值與存在的攻擊
被CPTSD造成的錯誤敘事刺激要求立即反擊
是一種在腦部的被害
面對批評時的完全崩潰感,會誘發毫無建設性的宣洩與停機

*CCF的「每日練習」
書寫練習:備紙筆,寫下自己的「恐懼」與「怨憤(造成恐懼的原因)」,以無害的方式放出失調的情感,給予自己在情感失衡時的緩衝時間
書寫後配合冥想
可配合同伴為之,以相互抒發並支持

*退一步,深思熟慮
道歉:就自己的行為道歉,而非針對對方的作為,保證自己會應對、負責,在恢復後繼續,請求對方避免觸發情緒失衡的言論
劉書記【以薩滿的方式理解世界】
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*批評過敏的機理
大量的自我攻擊意念,朝向自身的怨憤、羞恥、愧疚,如巨型的垃圾堆般累積,針對自己的一切素質的貶低,包括過往的敘事
累積而等待藉機爆發,例如他人的言語批評

*與他人的互動
親友之間相互表達的自由:爆發的後果是對方懼於啟齒
要有辨別虐待與否的能力,以免虧待他人與自己
最差的展開是即時爆發,其次最差的是隱瞞埋藏,最好的情況是在雙方冷靜講理時的對話,拆解往事造成創傷的緣由,令自己的觸發因子冷靜,在書寫/修行時注意當下的感官,以免自己因為以往的爆發而後悔
在失衡未止時對衝突作出反應會令失衡狀態惡化,因此需要製造空間讓自己恢復冷靜
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