加油 肌肉會狠狠幫你

肌肉絕對不會背叛你

其實我真的沒多覺得運動會讓我精神狀態變好
但現在能嘗試我還是想嘗試，卡在那種任何事情都很無聊的情緒裡太痛苦了

不鬧 認真講 其實比起讓心情變好 不如說讓腦袋沒時間想別的 達到放鬆的作用

先持續一段時間
運動的效果不會很快顯現
總之出汗 乳酸 睡覺

加油 運動的效果一陣子後應該會出現
還有肌肉是最快背叛你的 脂肪才會不離不棄

運動會分泌腦內啡，至少會持續有一段時間是正向思考

阿特如果有興趣嘗試（室內攀岩館）攀岩，可以跟我說～

至少會有一段時間會比較清爽

有用啦，物理上的

想到推特上那個做麵包結果變成愛好的人
感覺去開始新的一件事且持續就有機會改變QQ

蛋白質記得多吃，我現在每天180克蛋白質，要不然容易累

找到自己放鬆的方式,維持病識感去找專業的心理醫師,然後遠離壓力源
至少這樣能減少憂鬱的症狀
雖然每個人的狀況都不盡相同,至少運動多少能改善憂鬱時腦子的狀況,但還是要注意自己的情況

當下心情會變好但是結束運動後會慢慢恢復低潮

剛開始真的會自我懷疑「我在幹什麼蠢事?」
但大概去個三四次就會有差了

重點是要把自己操到累
可以的話，最好找個有健身的朋友帶練
有效率的練到特定部位肌肉，會很有成就感

流汗會順便排掉你的憂鬱，所以可以去運動中心就先把自己玩倒力竭

有運動真的會有差，更重要的是休息時數要夠

好好運動，好好休息

你踏出了很偉大的一步呢