我們都需要心靈導師，然而其實這些我們都可以去做到的，當我們能直視心靈暗夜時，看著它、陪伴它、抗拒它、否定它、忍不住回望它一段時間後，就會從中生出力量，最終我們都還是需要一點光明。

你要學會對很多事情不要那麼著急去判斷，鈍一點、慢一點。

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#反思

情緒偶有忍不住的時候，這是必然的事，像是前陣子畢旅結束後，我最終帶著「跟大家不一樣的排斥感」的情緒回家，甚至對這次畢旅的輕易下判斷，卻少了中間過程的無數個變化。

情緒，會影響我的判斷和輸出。
抗拒持續會反抗，但他是能以一種和平的方式去圓融，比如我在家裡比較能暴露舒服的一面、文字能讓我盡情發揮，相對於在實體場所無法做到100%舒服，也都不要緊，凡事都是允許的。

周遭有無數個原因，時時都影響著我們的情緒和判斷，那麼該如何做出相對比較好的決策呢？

你會發現到，你會很沮喪，因為你意識到被情緒主導，而且那個情緒是你再怎麼努力抗拒也無法揮散，你很想要做出改變，卻得面對這種情緒湧現的爆發力，你好想訴說，但如果傷害到周遭怎麼辦，會不會顯得我很奇怪、不合群，被投以異樣的眼光怎麼辦，我好恨這個情緒，最後自己處理不了，只好把這個矛頭對向那些害我有這個情緒的＂下游＂——敵視他們。

不能原諒，所以敵視所有一切。
心中憤怒之火，是能燒光所有一切。

儘管體感上並沒有這麼誇裝又強烈的火，可我想，那也許是名叫『憤怒』，是積攅在心輪到喉嚨這邊，而我感覺到這股情緒會不自覺集中擺出準備戰鬥／逃走的姿勢，彷彿所有前來的人都是要傷害自己。

進來的訊息會因為情緒被誤導，但我們都會知道，那不是真相。

那只不過是我的情緒過濾出來的一個呈現，所以，一旦意識到這點，就算情緒還在那邊也會重現，但我都可以透過這些來學到：「情緒是無常變化的」

無常是好的也是壞的，因為它具備流動性的特質，也就是說，當我發現情緒一來，我就馬上了解，這個情緒是會消失的。

無論快樂、喜悅、興奮、狂喜、幸福、痛苦、悲傷、難過、憤怒、消極、失意、鬱悶等，都是無常的。

與情緒相處時，盡量去覺知道這件事，就會發現原來生活上有那麼多事，隨時都在勾動我們的情緒，無一不是無常的，凡事都在變化和流動。

鈍感力，是多少有一定的覺知才能學得到的能力。

我有排斥感的情緒，但這不代表我就討厭人家，那是我的情緒，跟我對人家的觀感是不同層次的，我可以做到：「我喜歡你們，但我仍有排斥感」這看似矛盾卻又不衝突的程度。
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這樣很奇怪嗎？
不會，我們對很多事情本來能同時擁有多維度的訊息，它是同時出現的，我們會捻起其中一個訊息，去成為它，但很快的你就會捻起另一個訊息，又變成了它，所以我們都是豐富多元的載體。
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對我來說，最重要的是成為平和、抽離、凡事保持優雅的心，對眼前事情能選擇善去做一個合十的動作，以表敬意。

痛苦是因為看得太近了，太清楚了，近到幾乎佔滿視野，彷彿一切都是黑色的，所以適當的鈍感力，抽離、保持距離、後退一步、試著失焦，不再過度聚焦一件事情上，如此，就變得簡單一些了。

感恩，我愛何炅。
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