中肯!!

0422 D1

因為看明天會開始下雨，想說不要初戰就澆熄熱情跟動力，還是衝去了

但今天教練跟顧問都不在，顧問請我找櫃台，結果走進去更衣室發現，幹原來要自己帶鎖頭啊，難怪入會員送鎖頭 (之前應該有講但我忘記帶ㄌ

看了一圈海報發現下面有寫「櫃台有販賣鎖頭的服務」可是我不需要兩個啊

那種衣櫃鎖頭，除了宿舍會用到以外，到底還有什麼場合會用到R

天人交戰了一下，為了不要因為鎖頭而澆熄我的熱情跟動力again，我毅然決然的，騎著機車衝回家拿

就當我回到健身房，頂著不可以社恐的心理準備，找好了巡場教練，走到了訓練區

欸我發現大家都各做各的，真好，根本沒有人會看你，讚啦，完美的個人訓練小圈圈

雖然你們每個人都瘦到靠北，壯得要命是怎樣 (一直偷看別人的人

巡場教練先讓我嘗試了肚子，我拉了一下，然後開始懷疑人生

oO(怎麼…不會動……原來我這麼爛嗎……)

後來不死心，死命地拉了一下，然後看了一下教練

兩個人同時
：……是不是太重？
：好重ㄛ！！！

抱歉身體素質真的有夠爛，雖然他說是施力點問題，因為我靠不到那個器材枕

但我現在感覺肚子正在燃燒哦

後來又嘗試了練側腹的器材，那個超好玩欸，就是很屁的在玩診所圓椅的感覺

雙膝跪在椅子上，然後用側腹的力量去扭身體，把身體轉正

我玩到教練問我
：你有算次數嗎
：沒有(賀勝

然後說到坐辦公室的，所以又去練了背，發現背都沒感覺怎麼這樣

：是不是找不到背在哪裡
：對！！為什麼他沒感覺啊啊啊
：習慣就好，等一下就會有了

之後就被塞上了交叉機，很無助地跑了一個小時才回家

跑的時候滿腦子都是，我現在可以下去了嗎？
欸是要跑完嗎？他有一個小時欸

但旁邊的人都待好久，想說不要因為這一小時就澆熄了我的熱情跟動力，往後可是有好幾個小時在等我

所以我就跑完了，現在正在床上酸痛扭曲陰暗爬行

但跑完當下腳是沒感覺的，我感覺他變得很輕很放鬆，踩在雲端上的感覺，沒有那種像是站了一整天的沉重感

當然酸痛還是有啦，後來跑一半才發現他調超陡，我簡直在練查克拉爬山 (馬上調平一點

D1就醬，週五才要見真正的教練去測inbody

原本打365天要看我自己最後會虧多少(一年會員)，結果鹿寶看到，叫我先打30天哈哈哈好啦好啦

好ㄉ，希望30天後我還在更新這裡

0423 D2

今天起床超累的

原本想說做一休一應該可以吧，結果顧問準時出現

：今天也要來喔
看樣子只要有他，我健身房應該不會虧了

今天用重訓的人蠻多的，就還是跑去交叉機狂跑

不得不說看電視真的會減輕很多心理壓力欸，我轉到台灣第一等，看他幫烏龜洗澡，從大隻刷到小隻的

然後下一集跑去澎湖吃生魚片，再到賽車比賽，車還沒正式跑上，我已經跑一小時ㄌ，很讚的時間小偷

然後有時候還會偷看別人在看什麼(ㄍ
希望下次有勇氣找個器材來用，但真的好怕酸到影響隔天上班

0424 休息
0425 下雨pass

0426 D3

今天見到教練ㄌ！測完inbody之後講了很多，也知道原來之前吃得都還可以，有的還蠻狠的，像是全水煮餐啊，或是稍微灑個胡椒粉就拿去烤熟的雞胸肉

教練：這樣會好吃嗎
我：不好吃

教練：就算這麼吃，也沒瘦下來

我：是有，但不多，畢竟這種吃法太難堅持了，但我還是有吃了一年

教練： 那你只就剩運動這條路了

（蛤啊

講完之後就買了教練課，安排了下一次的課，就去練深蹲

不得不說有人教，真的可以避免一下不必要的運動傷害

像深蹲都以為就是坐下去再起來，久而久之會感覺膝蓋有點負荷的感覺，可是其實實際是用屁股的力量才對，像這次做完4組，加舉球，膝蓋都還安好

oO（原來我之前都做錯）
教練：還ok嗎？
我：可以
教練：那你體力還可以嘛

（因為剛剛談課程，有說到這禮拜有先去兩天，結果隔天爬不起來，教練就覺得我體力應該很差

我：剛開始而已啦，隔天就鼠了

後來做完，教練就叫我去交叉機再跑一下，我原本點頭說好就要去跑，後來突然腦抽，想了一下又問教練

：通常都是跑多久呢？
：30分哦，心率要在135~145或150那邊

…… 我禮拜一禮拜二都各跑1小時!!!!!!!!難怪我隔天差點鼠掉!!!!!!!!!!!!

在站上去開始跑的時候，我瞄了一下我的心率

170!!!!!!!!!我這樣會鼠掉嗎!!!!!!!!那個愛心圖案瘋狂跳動欸!!!!!!!!

但不管我怎麼跑，就算慢一點也是在160~170，後來就放飛自我ㄌ，至少我有超過150

好像我本來就是心跳呼吸都很快的人，
接下來要有功課了好欸，好久沒做功課打卡

0427 休息
0428 休息
0429 有事pass
0430 下雨pass

0501 D4

看沒下雨就提早去了，結果太早被叫去跑步機上快走。

我不是很想在上課前消耗體力啊。

今天玩了三種機器，一個是胸推，一個是蝴蝶夾胸，一個是三頭肌

都做滿12下/5組，結果在蝴蝶的時候，因為胸推有加重重量，手整個在抖，可是蝴蝶是沒有叉重量的，笑死

教練 ：你在抖欸，很重嗎
：完全不重啊，可是為什麼

結果今天酸得要命，後來課堂結束做了一下30 min有氧就完成今天的量ㄌ！

0502 D5

因為重訓要讓身體休息，所以今天純有氧，也是30 min～～真的發現自己好像心跳都特別快，很努力放慢速度還是好快R，可是會有種呼吸變得很暢快的感覺

0503 D6

今天練腿！！
不愧是承受身體重量的腿啊，比上半身能加的重量多好多好多，感覺都還沒到超級重的時候，雖然明天會多酸就不一定了哈哈

今天一樣三種機器，一個是腿推，一個是大腿外展，跟一個叫不出名字，反正很像雲霄飛車座椅的，把你扣在上面，腳只要伸直往下再回來就好

都蠻好玩ㄉ，也比較能感受到正確的部位在燃燒，結束後一樣30min有氧，快樂回家～～～