昨天因為有事早起出門，有感覺整個人累累的，中午跟朋友吃飯吃到一半睏到差點在餐廳睡去，回家吃完晚餐直接斷片到凌晨一點多才醒來

爬起來洗漱又睡回去，一睡又到今天十一點，剛起床吃了點東西，我現在又睏了

是怎樣睡神上身嗎

體感是清醒模式有點卡到黃金睡眠期和睡著時睡得不太穩定吧。你試試定期冷氣或者定時風扇之類的。

繼續補，繼續調整囉

調整完2個月若是還這樣，建議去檢查身體

edwinvandersar: 最近確實睡得不太安穩，這兩天都在做些奇怪的夢
冷氣跟風扇都有開了，體感入睡的時候沒什麼困難（都是斷片式睡著），就是睡眠品質不大好

neil5789: 可能睡太少+睡不好的關係，希望接下來多睡點可以補救回來了

我以前做夢有很固定的時間段，我當時是十一點睡，結果凌晨三點半會瘋狂做夢（一夢到到五點半的程度），後來我一怒之下提前到十點半睡就不做夢了……不過我不知道換睡眠時間適不適用於別人就是了。

另外是起床後先吃飯試試，功能是讓身體開機比較同步，讓腸胃時鐘跟生理時鐘和其他時鐘都能一致。

edwinvandersar: 改睡眠時間跟起床後早點進食（筆記）
我的睡眠時間不算健康但蠻固定，一夜無夢的次數還是比較多，感覺是有什麼心理因素導致這幾天頻繁做夢，時間過了應該會好點，剩下就是睡不夠的問題了