例如我隔壁那位 躺下五分鐘內睡著

我都要滾一個小時多才能入睡，然後又很早起......

睡很少感覺容易老化跟肥胖纏身

羨慕+

你可能需要做一點睡前儀式? 催眠自己入睡

我隔壁那位也是躺下一分鐘就睡著😂

我生完小孩的幾年 睡眠都非常差 真的會影響情緒 所以下定決心睡個好覺
我換了床跟棉被 也把床單被套全部搞成白色 每次睡覺都覺得進到旅館 心情會很好XD

看了很多書增加一些睡前儀式 覺得最有用的:
固定睡眠時間 假日也不晚睡晚起
躺床只為了睡覺不在床上滑手機
手機不帶進房間

不要強迫自己快睡快睡 "只要眼睛閉上都算是睡覺"

這本"為什麼要睡覺"

"更快樂的一個小時"

bown67: ataruyuzuki: 睡前我還看她煩惱，下一秒躺床就直接昏厥

feather334: 之前也有想說睡不著來冥想，沒有慧根的我，完全放空不了思緒.......

greenpalace: 固定時間睡覺這個我也覺得要想辦法養成，大學為了減肥有實施過，身體變好許多，方法我在試看看，應該是我睡前讓自己太多待辦事項，也不斷在頭腦思考一些沒啥小路用的，後來覺得需放鬆就開啟手機尋找心靈糧食......一發不可收拾的晚睡

很愛在深夜沒有干擾的時間加班的我真的好難執行早睡早起😭