是阿~

但感覺這個月有隱隱復胖的趨勢……抱歉星巴克喝的有點多（

跟上廁所有關嗎

suzume7: 不清楚……沒特別注意過跑廁所次數，不過聽說+-1kg好像跟水比較有關係？

可以試試看多喝水，用吸管水壺很快就喝完一罐

TATSUHOSHI: 那這些跟喝水可能都要紀錄來計算trend（開始理科處理

winnie841017: 有啊，我每天都有喝至少一罐XD

每天進水量應該差不多，但排水量不好說

TATSUHOSHI: 每天2000 ml？或是可以跳一些爆汗操，增加排水量
圖的趨勢感覺沒有太多，會不會是水腫？

winnie841017: 含雜七雜八的茶或湯一類應該總共有到2000，但確定純水有1000(罐子容量)
就每天+-1kg內反覆橫跳

其實這幾個月記錄下來我發現.......熬夜會瘦耶不太健康就是了

TATSUHOSHI:　我記得雜七雜八的應該不能算……？
我現在是一天1600 ml的一罐，再加上早上一杯茶或咖啡、下午一杯茶或咖啡，晚上大概5-600 ml，但我的工作要一直走動

winnie841017: 雜七雜八可以算，只是有時候裡面含的糖和鹽會影響身體的水分攝取而已XD
WFH這麼久我最大問題是運動不足

每天固定時間出去快走？

TATSUHOSHI: 那這樣可以看有沒有喜歡的影片可以跟跳？最近用催麥的音樂當健身操好歡樂

onlyjuly: 這個月開始回暖有每個禮拜挑一天出去走，等天氣再暖一點應該會恢復之前的每天五公里 主要是要早起有點懶(欸

winnie841017: 我比較喜歡去戶外運動XD室內總覺得少一味而且很容易注意時間，出門就可以強制自己繞一圈才能回家

TATSUHOSHI: 腳踏車呢？騎一兩圈應該夠？

winnie841017: 我去年夏秋有每天出去走五公里這部分不用擔心，感覺是是入冬以來半年沒走開始復胖(

TATSUHOSHI: 啊，那應該是自然循環冬天太冷了

啊我都一大早出去走，所以真的要等天氣回暖才能出門

你應該開始通勤（不是這樣

onlyjuly: 有啊，從房間走到客廳(淦

你的通勤wwww

chun1019: 通勤的定義不是從住的地方到辦公室嗎wwww

對耶www