發現最近YT好多減肥的企劃.....然後看到一個進食法：水>肉>菜>澱粉，主要就是先吃其他東西，等差不多飽了再吃澱粉就吃不多了。
但是...我啊......是遇到好吃的白飯，就算已經12分飽我還是可以再嗑一碗白飯的人呢.........
但是...我啊......是遇到好吃的白飯，就算已經12分飽我還是可以再嗑一碗白飯的人呢.........
水果也可以先吃
胃不好的我們不能先喝水
永遠忘不了以前和同事去吃壽喜燒，男同事最後用驚恐的臉看著我在最後收尾時候，續了一碗白飯，然後開心的嗑光光。
我從三月開始進行健康計畫，帶領我的老師說要先從肉開始吃，蛋白質會觸發胃酸，開啟消化系統
其實主要是原型食物很重要啦，吃了一個半月的原型食物，降低澱粉質攝取真的有差
米飯可以用地瓜、馬鈴薯代替，不超過一個拳頭量
雖然我很想念冬粉、烏龍麵、罐頭、麵包等等加工品
但我就是，減少吃它哈哈
米飯可以用地瓜、馬鈴薯代替，不超過一個拳頭量
雖然我很想念冬粉、烏龍麵、罐頭、麵包等等加工品
但我就是，減少吃它哈哈
真的，當初我也是下了好大決心放棄嘴巴的紅塵世俗牽掛😂但沒有完全出家啦哈哈
我主管跟我說的反而是菜>肉>澱粉，不過對於本身愛白飯的人的確這種順序沒什麼用
縮減胃量這點我覺得很神奇，我的老師說因為肚子餓是細胞餓了沒有飽才會一直想吃
細胞吃飽了，其實就沒什麼慾望想吃東西
（剩下的就是嘴饞）所以餵飽細胞很重要
細胞吃飽了，其實就沒什麼慾望想吃東西
（剩下的就是嘴饞）所以餵飽細胞很重要
我自己也是這麼覺得
這是我3/1吃的量，ㄧ人份的小鍋都裝不下
這是我今天中午的量，因為我今天生病請假，上班的時候我可能再吃少一點
這是我3/1吃的量，ㄧ人份的小鍋都裝不下
這是我今天中午的量，因為我今天生病請假，上班的時候我可能再吃少一點
這是白飯的執念😂😂白飯真的很好吃
所以我都在中午吃
所以我都在中午吃
他疼你，但你就唱，最後的疼愛是手放開（碗）😂
不然就是從戒零食飲料先開始？
其實我很少吃零食
先堅定心性+忌口開始吧....阿彌陀佛
謝謝各位前輩指點，這邊也來嘗試看看好了（忌口真的好難QQ
lineage0723: 一起努力!!忌口訓練!
我自己覺得對我來說還好，我其實都還是有在吃便當、公司團膳
但就是原型食物原則，夾菜的時候加工品第一個不要、再來是炸的，至於調味因為不是自己能控制
所以在晚餐的時候，就是能儘量清淡就儘量（我現在是水煮就沾一點胡椒鹽吃）
當然，喝水量要夠才能排除廢物，我現在每天喝三千
但就是原型食物原則，夾菜的時候加工品第一個不要、再來是炸的，至於調味因為不是自己能控制
所以在晚餐的時候，就是能儘量清淡就儘量（我現在是水煮就沾一點胡椒鹽吃）
當然，喝水量要夠才能排除廢物，我現在每天喝三千
😂😂😂水管流通的原理😂
winealky: 不愛喝水不愛動的我根本是仙人掌，我現在是帶小米手環，讓他每個小時震動一次提醒我要喝一個馬克杯的水量XDD
忘記說了，我不喝湯也跟著一個月多了
我有問過我的老師為什麼不能喝湯或帶湯食物
老師給我的答案是，湯本身因為調味鈉含量太多
加上會有各種食材煮出的精華
所以是增重利器😂
我有問過我的老師為什麼不能喝湯或帶湯食物
老師給我的答案是，湯本身因為調味鈉含量太多
加上會有各種食材煮出的精華
所以是增重利器😂
飯很好吃……澱粉類的食物比如地瓜薯條也好好吃……外食要忌口好難……