最悲劇的是以前吃少沒有瘦，現在吃多胖一堆，所以最近在努力改成狂吃冷凍花椰菜方式

我是運動(增加代謝)+控制飲食(減少攝取)

haemanlome: 雖然是該減肥~但是我現在的煩惱是...我好像因為之前為了照顧貓~睡眠4小時把身體搞壞~所以有些變化有點討厭~其中一個就是不管怎吃都不會飽的問題

睡太少就會想攝取更多熱量，所以能睡飽前這個問題很難改。
你平常水有喝夠嗎？至少在餐前喝點水，應該多少會比較容易飽。

acutemouse: 超過一千

餐前喝水我反而覺得不好~因為之後更容易餓

但是一千太少了啦，你先慢慢加到一般建議量（體重x30c.c.）
少量分多次喝，不要一次喝很多這樣。

acutemouse: 我覺得一千應該算少~不過我想到我前同事~他說他一天馬克杯都喝不完~我超驚訝

一千好少! 一個馬克杯也太誇張! 水喝太少會造成腎負擔吧?

剛好我那個水杯用好幾年也該換（吸管倒是換過幾次）乾脆去買2000cc的時刻版本好了

說不定是因為壓力導致胃口變大？