我的話會看以前看過的書本。小說、散文等等
通常是中長篇的小說，並且要紙本的（不能任何電子產品）通勤的時候看、中午休息吃飯的時候稍微看、或是睡前的時候看，通常看完兩本大概要花個一、兩個禮拜（閱讀速度很慢+是用零碎時間）
但這個方法對我來說似乎很有效，看完以後做事效率大為提升⋯

啊，話說是要文字類別，圖像的話我自己不太行⋯不知道是不是因為很習慣看漫畫了，所以閱讀速度非常快，心反而無法像閱讀文字那麼平靜？

後來發現是果然是因為閱讀大量的文字是自己主動吸收的關係！看電影、影片、滑資訊現在已經比較像是被動的接受，節奏無法自己掌握⋯

所以很容易因為內容速度過快或是資訊給的速率高於腦袋運轉的速度，讓身心都處於很焦急的追趕狀態⋯

畫圖似乎也是一個好辦法，但無中生有對於一個正在處於急躁的人來說可能會變得更躁？（我）
看書的話，文字就在那邊、慢慢的照自己的速度來讀就可以了

而且看紙本的好處就是你只會專心在手上那本！
如果用手機看的話，會時不時的去回一下訊習啊、看一下社群啊之類的⋯誘惑太多了⋯

我會嘗試聽像handpan這類樂器的演奏，影片也不會很複雜，柔柔的、輕快的，在不遏止自己的節奏下還能夠把焦慮（引擎過熱）的心情降溫，專注力有機會比較快回來 Calming Meditation | 1 hour handpan music | Malte Ma...

還有我發現能在閱讀中恢復更專注的方式⋯
就是像以前小時候那樣，手邊指著行數邊看⋯我常常這麼做，因為我閱讀速度真的⋯很慢⋯所以沒辦法像閱讀速度很快的朋友那樣一目十行XDDD真的要一行一行看⋯但這樣好像注意力又更集中了！好神奇⋯

RogerOwell: 啊，這個樂器真的很療癒呢！我們公司上班前都會有一段時間要播這個音樂，我覺得很棒能夠讓心變得平靜～～

把所有影片當成廣播聽和訊息語音化，就不盯著螢幕的自由看書、做飯做家事和畫油畫之類的，既不會錯過重要訊息，手髒的時候也不用碰手機

推薦休息+冥想，做習慣了能快速讓自己放鬆

daikikkk: 哇！這是對我來說非常厲害的技能！
有點好奇這樣會不會不小心一直想要分心去聽那些內容XDDD?我有個很好的朋友也說（他是做設計的）上班做稿一定會聽podcast當BGM不然他會睡著，我覺得好厲害⋯

art0125: 果然直接讓身心處於放鬆狀態是最好的辦法呢！我以前也會做瑜伽把緊繃的身體展開來～
（現在下班都不想動真的太糟了！）

然後我也發現一件蠻有趣的事情～
其實我也很喜歡慢跑、還有上山下海接觸自然，這些無疑是讓身心健康的方式，但我的情況是
焦慮：要做靜態活動
低潮：要做戶外活動
感覺一個是要讓細胞慢下來、一個是要加速細胞呼吸那樣的感覺？？

我會聽深海/水下/車內行駛/缽聲的白噪音！畫圖的時候也會聽長時間談話的podcast來維持專注度ＸＤＤ

反正不管如何就是要放下手機⋯（然後我現在還在這邊打這些⋯）總之就是最近特別有感啦，因為把幾本以前看過的小說再拿出來讀⋯因為是讀過的所以也不會到不知道結局而心情起伏太大⋯

shimatsu: 竹二也是可以聽談話內容保持專注的類型嗎，太佩服XDDDD
我以前也有想要一邊聽廣播劇一邊畫圖的時候，結果最後變成身體癱在那（？）的很認真聽廣播劇（什麼情況

冥想最重要的就是什麼都不用做+淨空腦袋，不要被多餘的思緒干擾，所以不想動也很適合嘗試，冥想也有針對焦慮的思想技巧👍🏻有需求或許可以試試

我也是看書！！有時候會特地找有分短篇章節的那種，可以好好分段，試了快三個月後明顯專注許多，而且睡眠也變好了？？(沒有閉眼後還有東西在腦袋裡跳動的感覺

雖然覺得最根本的方法就是降低使用社群XD但現在生活真的太難了

我好像不管焦慮還是低潮都是去散步XD
把注意力放在每一步的步伐上會比較有腦袋休息的感覺

art0125: 好的，我覺得應該會進一步去查如何冥想🧘～～現代人真的好容易片刻都放空不下來呢！腦袋塞滿各種事⋯

Kaazusa: 我覺得如果處在一個非得看什麼的情況下，看書真的蠻棒的！比如漫長的通勤時間，我比起一直滑手機、好像看書的時間流逝的更快XDDD(太專注的在看）

真的！！有時候社群明明也沒什麼要看的但卻一直點開來重刷，覺得這種無意識一直往下滑滑滑的自己有點恐怖⋯

nimaking: 散步的確也是很棒的方法呢！而且可以一邊做深呼吸～～還可以看看附近的花花草草或是任何景色！