我覺得游泳很棒！或許我本身覺得流汗那種黏膩的體感我不是很舒服，所以選了游泳當作運動之後我覺得就很開心，人少的時候，我都會仰漂休息一下（快睡著了），總之我的肌肉量不足到一個跌倒就可以讓我手受傷，還不到肌少症，但是這也是一個警惕。

然後蛙式和自由式在2023年，花費7個月上團課之後，總算把兩種都學習起來 好開心，自由式我差點放棄，但是我不甘心！我就是想學習好！起初教練都說我自由式好像鬼打牆般怎麼遇到換氣就變成智障了，後來我一直練習，早也練，晚也練，總之做夢也練 總之就是在游泳教練鞭打情況下我就一次一次調整自己的自由式，我還偷偷看看水裡的大家怎麼游泳（對不起我只是想學自由式、我不是變態）

因為去年一些因素我發現自己有些健康上的問題，說大不大，說小⋯⋯那個體脂肪和膽固醇赤裸裸的嘲笑我說：「你看看你都不運動」Inbody的雙上肢我的肌肉也顯示我的肌肉嚴重不足 （但是我BMI是正常的）再加上我們家有高血壓中風的病史，我覺得我得警惕一下讓自己有個適合自己的運動&習慣。還有一提，我的慣用手的握力才24kg，非慣用手居然有28kg-30kg，我的右手，你醒醒啊

順便一提，不得不推薦這本書寫的內容，有關於習慣養成其中一個方法取決於頻率，並非是時間，所以我這週目標去游泳池3次，我覺得這個也可以應用在畫圖上面不只是運動！我覺得很棒，更多內容我相信如果有人想要養成好習慣或者戒除壞習慣，都推薦您看這本《原子習慣》

阿倪的運動規劃好健康！
筆記好書，謝謝推薦！感覺很不錯

我有一陣子都在煩惱健康問題，還有不斷去執行運動，但是又怕自己畫圖會生疏⋯⋯生疏是很可怕的事情，光是運動&課程養成之類的就耗掉我蠻多時間，在時間緊湊的情況下，畫轉蛋的圖也是算督促我利用剩餘時間擠出來、維持畫圖習慣的方法之一，跟原子習慣有點類似，在規定時間內掉蛋給自己壓力也給自己維持畫圖能力的水準。當然自己也會臨摹練習，或許對我來說不論哪一種，我都想好好的維持自己的能力在水準之上，也多虧了《原子習慣》這本書，也讓我可以好好休息！

Miicheer: 真的！運動真的也會讓人更快樂誒！！而且游泳池藍藍的又乾淨⋯⋯讓人好舒服哈哈哈！
《原子習慣》也提到一些實驗結果，精通習慣由重複開始，並非一開始都要完美，因為習慣之後就會不斷的調整自己的狀態和能力，如果一開始每一次都要完美呈現，結果是會一事無成的，我看到這個時候真的被棒喝了！

好怕插樓正想刪掉ｗｗｗ
noliyneey: 我也這樣覺得！努力養成一定習慣之後就可以慢慢變好！先維持住動力去養成起來

Miicheer: 沒事的啦！歡迎插樓，也謝謝迷來留言！

Miicheer: 真的，剛開始超痛苦的，直到書裡面的作者提及一些範例，比如我去游泳池游5分鐘也是游泳，我覺得好像可以了 5分鐘我就站在岸邊做暖身體操就超過了！

我也是看到體脂肪37%覺得自己快要走入自盡的路了(????)趕緊振作起來，開始之後就突然挖到很多很好玩的事情

windyoyo: 我跟齋齋你差不多 我再高一點！（快破40%了）真的很令人絕望誒，所以我這週開始實施嚴格的飲食控制和運動之後，這週就減一公斤了 （雖然我主要還是為了身體健康）游泳真的很有趣，而且基礎拳擊和人對打真的也好好玩！！ 基礎拳擊也好實用！可以堅固防身的運動！

我前兩年去嘗試不少運動，滿有趣的，打拳我還沒嘗試到XD
但我比較是緩解身體僵硬跟維持健康，所以也找不少按摩跟筋膜放鬆相關，維持下來其實畫圖不太會出現太多疼痛問題，而且也會身體一怪怪的就起來動一洞，維持可以畫圖的身體hen重要
不知道是不是因為自由潛水一直沒考過，還有衝了一發泳渡日月潭，雖然很愛游泳但每次都太累(????

看阿倪好健康!我也好想要很近又乾淨的游泳池QQ

windyoyo: 我有看到齋齋有去日月潭泳渡，真的超厲害的 真的超級佩服的！我對潛水也很感興趣，我哥哥就有考到潛水的證書（還是教練證書之類的？我不太確定）如果未來體力訓練有好一點，也也想嘗試潛水！
畫圖真的會不小心維持太久的固定姿勢，有一次我連續畫圖兩小時結果不僅整個大腿和肩頸都硬邦邦的，這時候才察覺要定時起來動一動。然後每次都要去中醫針灸一下，才會比較好 近期有運動頻率提高，感覺肩頸真的比較「鬆了」一些

gogosheepgo: 為了以後健康著想我自己決定還是定期運動，然後身旁的朋友也有人定期去健身（房），我就覺得我不能再不運動了 ！對欸，有些泳池真的不是特別乾淨，我們這裡恰好有一間泳池（師大學校泳池那種）去年才剛使用，非常開心，人少又乾淨（缺點要走到學校很裡面的游泳館）泳池的清潔度真的會影響游泳意願