去用心感受東西這件事情，去年因為失眠開始練習冥想後也開始有在練習，雖然滿難的畢竟現在生活其實就是活得滿倉促的，而且真的鼓勵越有效率越好，我也是效率廚（

《冥想正念手冊》裡面就有提到，作者本人有去廟裏面進修，吃飯的時候必須要花一個小時慢慢吃，一開始覺得這件事情實在太難了，但後來慢慢發現其實這樣吃才真的有好好吃到食物的味道

所以吃的時候要練習去感受味道、去想他可能是怎麼來的等等的，放慢吃也對身體比較好

把冥想融入生活就是在練習用心體驗當下在做的事情，就是所謂現在講的正念
不想過去或未來，就好好活在當下的這個觀念

也會想到，上空瑜的時候最後５分鐘會要躺在布上面呼吸，老師通常會說要盡量意識到呼吸要深一點去感受腹部的起伏這樣

這個感受呼吸的動作冥想練習時也會做，感受呼吸、用心去聽周圍環境、去感受溫度、感受自己現在身體的狀態這樣，讓大家練習每天靜下來5~10分鐘去做這件事情

瑜珈雖然現在都比較被當運動，但畢竟本來就是修養不只身還有心的運動，所以可以理解會有這個環節這樣

但教室裡面有一個工作狂媽媽，常常被其他同學說他就是條魚，永遠停不下來也不好好睡覺這樣，也確實因為過勞所以身體問題很多
那位同學每次上課這最後5分鐘也都會好像是覺得這樣躺著很浪費時間，所以跟老師要求他5分鐘自己利用

然後就會做點其他空瑜的練習等等的

但就是這個對比之下也特別感受到，噢他其實真的活得滿匆忙的，即便五分鐘的休息他也會覺得浪費時間
我如果之前沒有練習冥想可能也會很困惑幹嘛每次要躺5分鐘，但有練習之後那5分鐘我就能好好練習呼吸跟感受

&我吃東西真的很快，從小一個便當都5~10分鐘內就吃完的那種，所以胃天生沒有不好但後天變得很差

在練習慢食之後除了練習放慢以外，也覺得開始感受到外食真的很鹹……最近吃啥都覺得好鹹