❤️創傷知情

首先藝溶心理師介紹了由美國藥物濫用暨心理健康服務署推動的「創傷知情照護」，包含了四個要素，期盼大眾在透過對創傷的理解後，可以重新看待他人的行為、並改變回應的方式。
▶️理解創傷：理解不當的行為是壓力情境下的本能反應；
▶️辨識創傷：辨別創傷的行為跡象，接收到表象行為背後代表的訊息；
▶️回應創傷：利用與創傷相關的知識回應創傷；
▶️防止再受創：避免再使用可能觸發創傷反應的介入方式。

❤️療癒從看見創傷開始

造成創傷的原因很多元，在這場講座中，老師想跟大家談的是童年逆境──家庭暴力、被主要照顧者忽視，以及家庭功能不彰（例如主要照顧者入獄或有藥酒癮問題）。

研究顯示童年若長期處在壓力中，未來身心健康出現問題的風險比較高，有些人對於曾發生過的童年逆境，也許會覺得「沒關係，都過去了」或「我現在不是好好的嗎？」
但事情會過去，當時的情感卻會留下，只是我們為了生存而壓抑、忽略不舒服的感受，畢竟感覺到悲傷、憤怒、害怕等情感是辛苦的事，如果沒有這些感覺，人生似乎會輕鬆很多，然而和自己的情感失去連結，會帶來許多副作用。

❤️複雜性創傷的生存姿態

複雜性創傷通常是長年的創傷經驗累積造成的；而生存姿態是我們習慣面對壓力的方式，可以分為四種，若過於強烈或僵化可能都會造成生活的困擾。
▶️戰－強勢、攻擊
▶️逃－迴避、強迫（舉例來說，認為自己再努力一點就能被父母看到，因此強迫自己不斷努力，同時也逃避去感受自己沒有被父母關注的失落）
▶️僵－放棄、麻木
▶️討好－順應、依賴

壓力反應與我們的神經系統息息相關，老師接著介紹了簡單的深呼吸練習，幫助大家在遭遇壓力反應時，能夠調節身心、恢復感官。

❤️療癒自己的內在小孩

關於內在小孩，老師的解讀是「童年建立自我的過程」，涵蓋童年經歷、情感等，尤其是主要照顧者的態度，種種因素都會影響到自我評價，形塑成年後的自我。

最後老師形容療傷就像是找回情感的過程，創傷會讓我們困在過去，用無意識的方式幫助自己生存，我們通常需要找回那些令自己感到痛苦、不想面對的負面情感。
療傷可以讓我們活得更真實，認清這個世界的不圓滿，在能夠感覺到悲傷的同時，我們就能把屬於自己的快樂找回來。