04-01
小五
早餐：X
午餐：菜豆腐和雞塊
晚餐：摩絲鮮摘綠炸雞+不加醬沙拉+無糖紅茶
運動：X
—
🐟
早餐：無糖榛果飲（用泡的粉）
午餐：番茄蔬菜蕎麥麵
晚餐：紫米+水煮的蔬菜+雞胸肉（極少量）+蔓越莓汁 運動：

51
早餐：無糖豆漿+菜肉包（炸）
午餐：總匯吐司
晚餐：一大牛肉麵（很撐）
運動：

04-02
小五
早餐：X
午餐：一小飯+很多青菜和蒸蛋
晚餐：雞翅*2支+青木瓜絲+很多青菜和筍子湯
運動：

🐟
早餐：X
午餐：牛肉麵
晚餐：白飯、炒青菜、煎蛋、少許配菜（鴨血、涼拌洋蔥）
運動：

51
早餐：X
中午：蔬菜吐司（無醬料）
晚餐：一碗芹菜炒肉絲+3塊雞塊+100ml無糖豆漿
運動：

0403
小五
早餐：X
午餐：X
晚餐：夜市臭豆腐鍋，1/4通心粉，吉拿棒2根，奶酥烤餅，木瓜牛奶
運動：X

🐟
早餐：麥當勞早餐-鬆餅x3
午餐：滷肉飯（小）、燙青菜
晚餐：甜不辣x10條、地瓜球x5顆
運動：

51
早餐：X
中餐：排餐+薯條
晚餐：一碗（炒蛋、麻婆豆腐）+1/4蘋果
運動：

2024-04-04
小五
早餐：X
午餐：地瓜飯一點+豆包兩塊+四塊油豆腐
晚餐：一顆茶葉蛋+無糖豆漿
運動：游泳2hr

🐟
早餐：鮮奶麥片一杯
午餐：海苔蕎麥麵+兩塊鯖魚（罐頭）
晚餐：番茄沙拉+牛排&雞腿肉（加起來一個拳頭）+西瓜*4塊+麵一坨+玉米濃湯（1/2小碗）
運動：打網球

51
早餐：特大杯冰拿鐵
午餐：少許豬血 +芹菜貢丸2顆+少許滷味（豆乾海帶）
晚餐：白菜滷+少許滷味+豬血貢丸湯*3顆
運動：休息日

2024-04-05
51
早餐：X
午餐：一小塊方塊酥+珍珠普洱茶+小碗滷肉飯+泡菜
晚餐：沙拉+一拳的菜+少許滷味+5塊雞塊
運動：

2024-04-06
🐟
早餐：無糖豆漿
午餐：滷味（豆芽菜、豆乾1/2、黑輪1 + 米血1 + 鴨血）
晚餐：滑蛋牛肉燴飯1/2盤（清淡）+ 地瓜球8顆 + 地瓜條5條
運動：

小五
早餐：X
中餐：吃滷味青菜和配料
晚餐：吃雞肉沙拉搭配無糖豆漿和香蕉
運動：X

51
早餐：特大杯冰拿鐵
午餐：米血1 + 海帶1 +豆芽菜 +金針菇
晚餐：一碗（玉米碎肉馬鈴薯+芹菜）+ 地瓜球*6顆 + 珍珠鮮奶茶無糖小碎冰
運動：

2024-04-07
🐟
早：無糖豆漿
午：沙拉
晚：1/4紫米飯、鯖魚1/4、（配菜：榨菜肉絲、洋蔥炒蛋）
甜點：巧克力甜筒
運動：

小五
早餐：茶葉蛋和無糖豆漿
午餐：沙拉和中杯無糖波霸青茶
晚餐：胡椒餅和溫泉蛋和無糖黑咖啡和一點點沙拉

51
早餐：x
午餐：沙拉+小珍珠青茶無糖去冰
晚餐：2/3炒泡麵+一碗菜（韭菜+大白菜+小黃瓜）+3塊雞肉條
運動

2024-04-08
51
早餐：咖啡牛奶
午餐：豬排滑蛋飯
晚餐：水煮玉米+2/3炸大餅+3塊雞塊+1碗肉羹黨
運動：休息日

小五
早餐 沒吃
午餐 沒吃
晚餐 半條明太子法國麵包+沙拉+蔬菜+紫菜湯2碗+一粒蘋果+一杯青汁燕麥

2024-04-09
51
早餐：可可
午餐：猴頭菇洗面（飽）
晚上：珍珠鮮奶茶無糖去冰+一碗菜湯+芹菜煎蛋+3片豬肝
運動：

小五
早餐：沒吃
中餐：炸雞腿加一點點飯加 很多蒸蛋
晚餐：紫菜湯兩碗加青菜加苜蓿芽半個加一根香蕉加一杯無糖豆漿

2024-04-10
51
早餐：100ml紅茶+薯條
午餐：里肌肉加蛋湯種吐司
下午：300ml紅茶拿鐵
晚餐：一碗菜（含滷味）+一口吐司巧克力
運動：

2024-04-11
51
早餐：無糖青茶+糖心蛋洋蔥
午餐：5片洋芋片+1塊藍莓蘇打餅乾+牛肉燴飯
晚餐：一碗（菜+肉+滷味）+3顆貢丸湯
運動：

小五
4/11
早餐：X
中餐：X
晚餐：冬粉加雞肉加菜加兩杯豆漿加香蕉加苜蓿芽加半個明太子法麵包

2024-04-12
51
早餐：大杯鮮奶茶+蛋餅
午餐：1/2總匯吐司
晚餐：聚餐（9分飽）
運動：休息日

小五
4/12
早餐：X
中餐：X
晚餐：牛奶豆腐鍋+鮮菇飯+冰淇淋+洋蔥圈+薯條+無糖紅茶

2024-04-13
51
早餐：特大杯冰拿鐵
午餐：兩塊米血+豆芽菜+高麗菜+山茼蒿
晚餐：一杯珍珠鮮奶茶（無糖少珍珠）+兩個烤豆乾+兩個香菇+兩個貢丸+2/3雞皮+1/2鐵板麵
運動：X

小五
早餐：X
午餐：（滷味）山茼蒿+高麗菜+兩個魚餃+菜頭+鑫鑫腸+凍豆腐
晚餐：4塊雞塊+薯球+茶碗蒸+蝦手卷+無糖綠茶+兩顆溫泉蛋

2024-04-14
51早餐：特大杯冰拿鐵
午餐：1/2焗烤+1/2沙拉+薯條+麥茶
晚餐：一碗（菜+滷味）+4個吊鐘燒+1/2青茶鮮奶茶+5塊無骨雞塊
運動：

小五
早餐：無糖豆漿+茶葉蛋
午餐：薯條+沙拉+雞肉燉飯一半+無糖麥茶
晚餐：肯德基椒麻雞堡XL套餐+無糖綠茶

2024-04-15
早餐：1/2青茶鮮奶茶+2片厚吐司
午餐：一拳頭飯+高麗菜+滷味+2顆蛋
晚餐：菜+鹹豬肉+肉羹+鹹酥雞5塊
運動：

小五
早餐：無
中餐：南投意麵加皮蛋豆腐
晚餐：麥片加無糖豆漿加蘋果香蕉

2024-04-16
51
早餐：膠原蛋白+可可
午餐：莎莎醬肌肉素菜捲+哈密瓜牛奶
晚餐：菜+湯（9分飽）
運動：100下大腿內側運動

小五
早餐：沒吃
午餐：十顆煎餃+一塊雞排
晚餐：沒吃

2024-04-17
51
早餐：奶茶+一片餅乾
點心：一包洋芋片
中午：X
晚餐：一杯巧克力可可脆片星冰樂+一碗菜
運動：100下大腿內側鍛鍊

小五
4/17
早餐：拿鐵
午餐：炒麵加肉湯
晚餐：滷肉飯1/3加無糖豆漿加苜蓿芽卷半個

2024-04-18
51
早餐：特大杯拿鐵
午餐：X
晚餐：一碗（菜+肉）+2/3麥香奶茶+2片雪餅
運通：100下大腿內側鍛鍊