體重 : -2.9kg
BMI : -1.0kg/m
體脂肪率 : -3.2%

希望這個蜜月期可以久一點XD
如果能照這速度維持下去，也許有機會提早達標...
但是心裡有告訴自己不能急，還是要按部就班來！

💪重訓 - Day 7
肩膀+三頭肌，把重量都調整到最小
還算有餘裕，下次可以提高每組的次數
坐姿肩推 x 5組
啞鈴側平舉 x 5組
三頭滑輪下壓 x5組

🚭戒菸 - Day 5
只要坐在電腦桌前面超過一小時就會想抽...
基本上就是靠咀嚼錠撐過去
照處方說明一天用量是8-12片
得想個辦法紀錄一下用量才行(用app紀錄之類的)
雖然第7週才開始要減量就是了

繼續加油！