目前床邊有用擴香木+精油（薰衣草+洋甘菊＞＞放鬆用的）
但還是睡得很淺，今天早上毫不意外的被大暴雨弄醒
所以即使睡足8小時以上，現在上班也是一直打哈欠

前天有出門活動+長距離走動，也是睡很淺
增加運動量但強度不夠高的話感覺也是沒辦法熟睡.......
放假日的時候是自然醒但睡到腰痠背痛，好像也沒有比較好（

看來需要加藥了嗎
對現在的藥已經習慣了導致效果變弱
最簡單暴力的解決方法感覺是這個
但又擔心直接這樣處理以後藥量會越吃越重

今天不知道吃到什麼
拉肚子好幾次