有氧兩個月-2kg停滯

重訓一個月+早晚飲食配合-1kg

好險有先跳有氧不然重訓幾乎都得空槓

跟自己說加油要努力面對家庭問題就算是一坨屎

ㄇㄒ來約吃(乾

keko0821: 好啊!!!!吸ㄇㄇ!!!

哇好精實的ㄇㄒ，體重感覺是其次，肌肉量才是重點!

要變成板腱米鬚了

如果沒特別減脂，感覺都變成肌肉了

Sloution:我現在還看不到我的肌肉希望他有好好長大QDQ

dinnerholic: 好像很好吃但有感胸圍消逝中

otoya: 減脂超難......先努力減糖中OTLL

大肌肌ㄇㄒ

你很棒！！！健康 增加肌肉的話體重反而不會掉的很明顯 但是人會看起來精實很多！

如果你看不到肌肉增加也可能是蛋白質補充的不夠多

konata802: 等我練成8塊肌把你抓起來旋轉 （壯志

decade00: 運動真的好累但線條真的變超多讓人又愛又恨TTTTT好我也試試增加蛋白粉嗚嗚