因為長期姿勢不良，我頸椎也有點受傷，然後醫師本來說要拉頸椎，但無奈我整個人太硬她只好先作罷之後再說

昨天先進行了光療跟電療，意外地不會很痛。不然我去之前真的很緊張會怕 今天應該會再去，還是很痛……

我真的覺得不能繼續在家裡讀書，客廳桌子太矮椅子太高。還是乖乖去圖書館吧。

然後提醒各位，真的真的不要躺著滑手機追劇，也不要把自己的手當手機平板架，我現在左手只要舉到某個角度就整隻手都是麻的，壓到神經了。

問了問讀物理治療的我妹「為什麼右撇子的我是左邊痛？」，她說應該是代償作用，就是做某些事時姿勢不對反而用到錯誤的肌肉導致受傷。

嗚嗚嗚真的好痛

天啊光聽描述感覺就好不舒服 希望植牙能隨著復健慢慢舒緩疼痛…幫忙呼呼痛痛快點飛走
頸椎牽引和電療自己目前也有在進行，前者初期會因為拉扯有些不適，但定期做對長期累積的肩頸痠痛真的有明顯幫助，希望能多少讓植牙安心些與增加信心><
除了慢慢調整找到適合自己的桌椅高度與姿勢外，也可以嘗試定時休息伸展一下，或藉墊高書本減緩低頭角度對頸椎造成的負荷喔！
多加休息之餘也推薦將看影片的時間改為聽Podcast之類的廣播節目邊做伸展操，我們一起慢慢好起來

除了復健外，醫師也有開止痛跟肌肉鬆弛的藥給我。
自己目前進行了兩次復健，有顯著的改善
但姿勢不良躺在床上用不符合人體工學的姿勢滑手機是真的欠醫師唸

複習的資料(不管是電子還是紙本)實在是沒有辦法完全不看，被給予了將平板架高到與眼睛平行的建議。
醫師的原話是「你現在的狀況真的不適合繼續讀(長時間低頭)應該要休息。我能妥協，你的脖子不行啊。」
在架子來之前先用書本墊高嘗試了一下，一天下來的確疲勞緊繃感減少很多
手機使用頻率也真的該降低

電療麻麻癢癢的自己還蠻喜歡的 而且電完舒緩疼痛的成效也不錯
拉脖子聽起來沒有想像中那麼恐怖太好了……感謝犬犬給的資訊 能夠不那麼緊張地接下來的療程了

廣播節目真的是目前能進行為數不多的娛樂了 哦還有冥想(？)

話說被恐嚇提醒再繼續躺著滑嚴重是可能導致癱瘓的……畢竟壓到的是頸椎……好可怕嚇到我立刻坐正

和犬犬的爪爪一起加油
牙齒有脖子嗎？

有獲得初步改善就太好了
我也很喜歡電療的感覺和療效，覺得復健是很療癒放鬆的時間！

失禮地好奇起到底有多不符合人體工學
無論用哪種姿勢滑手機都難免會造成脖子或手腕的負擔呢 想到自己出社會第一年就因為半躺著滑手機坐骨神經痛…人類何時才會發明能浮空或自行投影的手機
幫忙祝福架子能快快來！！！光是掌握與視線平行這點就能有顯著改善哦，當然更重要的還是定時休息和伸展一下，替還得準備考試的植牙打氣加油

生個病娛樂就全被剝奪這點太感同身受，現在自己連小說都沒辦法看
現代人實在太難不傷害頸椎也容易輕忽後果…過直的話好像要持續復健半年以上才有機會慢慢喬回原來的角度，真的超擔心提早長骨刺

突然在意起吉祥物牙該怎麼點頭搖頭了🤔

我都一邊被照光(雷射)/被電一邊閉目養神 很乖乖地沒有拿手機起來滑

找不到能當作示意圖的照片素材，但就是背部貼平床面，後腦勺靠在牆上，被折90°的姿勢 其實本來是坐好好但不知不覺人往下滑就變成這樣……然後同時還會一隻腳曲起，像這樣 另一隻腳舉起疊在膝蓋上面
就是很多人喜歡畫的角色被塞在箱子裡的姿勢(？)

如果真的發明出來就不用一直低頭或是一直舉著了……真的該出了吧 投影功能

看了下架子要4月中才會來 所以自己目前是拿磚塊書好幾本先墊著
身為手機重度成癮者開始把大把精力花在騎自行車繞高雄市上 不然不能滑一開始真的有夠不習慣

自己在家目前只剩聽歌跟站很遠看電視(避免低頭)這兩個選項，連小說都不能看真的很難過……
不是傷害頸椎就是傷害肩膀呢，有30%去看復健科的人都是文明病
那個要喬回來真的需要時間，而且還要算上工作不能中斷時的傷害要更久 雖然我不受勞基法保護，但好奇這到底能不能算工傷🤔
骨刺也是很痛扣……先幫忙犬犬喊痛痛飛走骨刺退散

不是整隻水平垂直翻轉就是直接啪嚓折斷吧 或是乾脆舉YES/NO的牌子wwwww