3/13【No.1】


給自己最多一個小時沉浸在悲傷之中。

在這一小時內，
煩惱或意志消沉都沒有關係。

但一小時過後，就必須往前邁進。

因為，一直駐足在同個地方，
是不會有什麼改變的。

3/14【No.2】


只有認真地準備，
可以緩解充斥在心中的緊張和焦慮。

「都已經做到這一步了，絕對沒問題的！」

這份自信，
是推動自己繼續前進的力量。

3/15【No.3】


有想法的那天就是良辰吉日，

乘著風浪，即刻出發吧！

話說在找怎麼翻比較貼切的時候，看到一個衝浪愛好者說了這句話，看了覺得很有趣。

「サーファーって、自然を愛して、
心が広い人達だと思っていたら
意外と視野が狭く、
常にイライラしていて、
人生の波に乗れていない人が多いのね」

大家常常以為喜歡衝浪的人是熱愛大自然、心胸寬闊的人，但他們意外地視野狹窄，在人生的路上，經常焦躁地杵在原地，沒有乘上浪潮的人其實很多啊！」

3/16【No.4】


只有透過言語，
才能把想法傳達出去。

越是重要的事情，
越要用簡單卻有溫度的話語，
告訴對方。

3/17【No.5】


如果有些話是能傳遞正向的力量，
當然也有些話像凶器一樣地傷人。

我覺得一個人美麗的秘訣在於，
能夠做出取捨，
去傾聽真正關心你的人
說出來的美好話語。

3/18【No.6】


不經意地說出「像我這種人⋯」，
當你處在完全不相信自己的時候，
就去相信周圍的人說的話吧！

去相信他們告訴你的那句，
「你沒問題的」。

3/19【No.7】


和前輩演員接觸的時候最重要的是 ，
「保有三成是和平輩交流的精神」。

無論有多麼敬重，也不要太過客氣，
抱着尊重對方的心，保持最基本的禮貌 ，
毫不畏懼地溝通交流吧！

3/20【No.8】


年齡增長的同時，
慢慢累積了經驗。

卸下了年輕時期穿在身上的盔甲，
取而代之的是，
更加自信與自由的我。

這或許是人越成長就越坦率的原因 。

3/21【No.9】


不管何時何地，
處理人際關係問題最重要的是：
「將心比心」。

3/22【No.10】


我覺得「握手」可以連結人與人的關係。

越是想拉近關係的人 ，
我越想要好好地握住他的手。

3/23【No.11】


為了讓自己更強，伸直了背脊。
因為害怕受傷，故意虛張聲勢。
把自己的失敗，歸因於各種藉口。

這些不必要的自尊心，
只會讓我變得固執己見，
很早之前，我就把這些全都丟掉了！

3/24【No.12】


當你能夠一如往常地享受著每一天，
這不只是你一個人的努力，
而是因爲有人在為你設想。

有人為了你，創造出這樣的環境唷！

3/25【No.13】


看著後輩，
有時能讓自己重拾初心，
有時則是提醒自己未曾注意到的事情。

不只是我單方面的指導而已，
從後輩身上，我也學到很多很多。

3/26【No.14】


即使他人用帶著利刃的言語攻擊我，
我仍舊鮮花以對。

3/27【No.15】


人見人愛，
並不是因為有多完美，
反而常常是有點脫線的人。

會讓別人有「想幫他」、
「想助他一臂之力」、
「想為他做些什麼」的心情，
這是讓他被愛的力量。

3/28【No.16】


在握手會中，和每個人的相遇大概一秒左右就結束了，
但為了這個握手會，
可能有人排了好幾個小時，
甚至也有排第二次的人。
懷抱著對大家感謝的心情，
我想好好記住站在我面前每個粉絲的樣子，希望自己下次再見到他的時候，能好好地跟他們傳達「又見面了呢」。

一定是因為那次握手會的經驗，
每一次的相遇、每個人的長相和名字，
我都能好好記住了，現在的我彷彿仍站在那場握手會的延長線上。

3/29【No.17】


當我們相信愛自己才是正確之道，卻無法好好做到的時候，會越來越討厭自己。
因為想好好地去愛，卻不小心過度高估自己的表現，最後反而對無法合乎期待的自己非常失望。
然而，當我們坦率地承認也有無法愛自己的時候，有時卻突然看到了自己的優點，又重新喜歡上自己。
對於自己不要懷抱太大的期待，當事情發展順利的時候會由衷地開心起來。

對於如何愛自己跟如何愛別人，
每個人都有自己的一套哲學。

所以，活出自己想要的樣子，
用自己想要的方式去愛就好了！

3/30【No.18】


或許人往往要過了很久，
回首才頓時發現
「這都是命運。」

其實我覺得，
當下那些讓你察覺不到的（安排）
也是命中註定。

3/31【No.19】


身心要完全康復，
不可或缺的是時間。

如果受過傷的心，
結痂還沒完全剝落，
不要著急，靜靜等待（它掉下的那天到來）
其實也不錯。

4/1【No.20】


和大前輩一起工作的時候總是緊張不已。
在這種時候，
我會告訴自己：
「把時間都浪費在緊張就太可惜了！」

4/2【No.21】


天生如此或是後天造就？
我絕對是後者。

如果別人練習1次，
我就練習100次。

靠著這份精神走到今天，
這些努力的累積造就了今天的我。

4/3【No.22】


做任何事都一樣，
跨出第一步是最可怕的。

但在那個時刻，
能勇敢舉起手說「我來！」的人，
才有機會站在別人的前面。

4/4【No.23】


不論站在前排或是後面，
在什麼位置都沒有關係。

只要讓在那裡的自己，
閃閃發光就好。

4/5【No.24】


如果變得貪心，
老是羨慕別人擁有「自己沒有的」，
就會永遠覺得別人比較好。

在這種時候，
希望你能好好珍惜「自己擁有的」。
仔細看看自己的身邊，你一定會發現，
那些實現的（夢想）還有獲得的（寶物），
這些都是「自己擁有的富足」。

4/6【No.25】


25歲前的我滿腦子都想著
「想獲得認同」、「想得到別人的讚賞」。

但隨著年齡增長經驗的累積，
到頭來才發現
「能不能認同自己才是最重要的。」
全力以赴、用120%的力量去挑戰之後，
那份自己確實體驗到的成就感。

自信不是來自他人的評價，
只有當你認可自己表現的時候才會產生。

4/7【No.26】


能對未来有願景是很重要的 。

當你有了具體目標，
就會思考要如何達成，
自己每天的言行也會跟著改變。

有目標和没有目標的人
「前進的動力」完全不同。

4/8【No.27】


再怎麼認真地面對事物，
偶爾內心也會突然湧起厭煩的感覺。

做任何事都一樣，
能不能繼續努力是最困難的。
（即使厭煩）仍選擇繼續努力的人，
一定只有他們才能到得了的地方。

只要越過「放棄」和「堅持」的交叉路口，
人就會變得更加強大。

4/9【No.28】


365天要保持完美是件困難的事。

用120%的力量去面對挑戰，
一定會疲憊不堪。

那種時候，就放任自己躺平吧！

變成乾巴巴的乾燥花也無所謂，
只要好好地充電蓄水，
隔天又能再回復成一顆飽滿多汁的果實。

4/10【No.29】


付出的努力越多，
得到的收穫越大。

4/11【No.30】


在我剛進入這個世界的時候，「365天，360度，到處都有人在看着我」我一直抱著這樣的想法度過每一天。

不斷地努力累積，不懈怠不放鬆。
不如己意的時候，不放棄不擺爛。
我總是告訴自己：「一定會有人看到我的努力！」

正因爲有這樣的經驗，我常常都會跟工作夥伴說：「我看到你（的努力）了哦！」

只要有一個人看到我的努力 ，
只要有一個人幫我加油打氣。
我明白，只要有這樣一個人的存在——
人就可以閃閃發光！

終於翻完了這個連載，雖然沒辦法每天更新，但還是努力在最後一天跟上了，我要給自己拍拍手👏

最後一天的這則，more雜誌小編還放了滿滿玫瑰花瓣的圖來搭配，真的好有心
在雜誌本文裡，這篇其實是第28則，但我覺得more推特小編的編排我很喜歡，這段話的確很適合做為一個漂亮的結尾。

事實上，我翻完的當下也跟著掉眼淚了，因為深知中島是這樣一個努力不懈的人，但也知道努力沒被人看見是最讓人洩氣的一件事，所以他從不吝惜對別人的讚美跟肯定，因為他明白只要這樣一個關注，就能讓人充滿力量。

這四個月發生的太多，在這種時刻他還能說出這樣的話讓我真心佩服，但也更心疼他。

不過，我始終相信正能量可以循環。

就像中島根據自己經驗而煲出的30句心靈雞湯，吸引了用心的小編不僅定時更新，還每天認真地找不同的圖配不同的音樂來襯托。

I AM: U影片有這麼棒的團隊用音樂、影像、服裝把中島想呈現的概念具象化。

連公式化的信件通知都能讓人覺得獨樹一格、別具心裁。

我看到好的能量在流動。（咦？是在通靈嗎？

總之！（突然詞窮進結論）

由衷希望
世界能對中島健人這樣一個可愛的人，
報以美麗的鮮花💐