第一次吃是去領貨的當天，早上慢跑到新店捷運站再跑回大坪林站(回程只有一半是跑的)

標準使用方式是一次四瓢的量，不過沒運動不建議吃，很容易胖

第二次吃是2/17，也就是日本回來後的星期六，早上練擺振一千次後回家洗澡後吃了
再之後就一路感冒到上周(其實現在也還有一點點症狀)

現在這罐的用法是根據運動量自行決定兩或四瓢，最後就可以看吃多少來衡量今年的運動量

我是直接吃蛋白粉（+BCAA），根據體重算就好