我之前也有嚴重駝背聳肩，是一次照到鏡子覺得體態太醜，而且也容易肩頸腰酸痛，就練習調整姿勢，可以找一下相關姿勢調整輔助動作，慢慢來，改變姿勢真的也對減少酸痛有幫助。

我是縮著反而會很累XDDD

我也是駝背，脊椎也有點歪，導致挺直就會痠，之前有去整骨，正位後很輕鬆，但因肌肉和姿勢習慣的關係，慢慢又駝回去了，還是要從日常姿勢與肌肉鍛鍊調整起

LeeLimes: 我之前有借一本書是亞歷山大技巧，就是教你如何不要讓脊椎負擔太重、自然抬頭挺胸，覺得蠻有用的，但就要一直有意識地去察覺跟練習

izumi1412: 你說有點聳肩這樣？

imbeata: 我前陣子是去做物理治療，然後有試著在家裡拉筋放鬆、用按摩滾筒，可能我太久沒運動了，最近覺得肌力下滑的好明顯囧，想說過陣子再去游泳

kchienyi: 不管是聳肩還是駝背都很累啊XDDD