冥想的時候，觀想有一道耀眼的白光在你的面前，觀想的越亮越好，那是你的高我，然後將注意力放回自己的身體上，從腳底、小腿、膝蓋、大腿、生殖器、髖部、下腹部、上腹部、胸口、脖子、肩膀、上手臂、手肘、下手臂、手腕、手心、手指、臉部、額頭、頭頂、後腦、後脖子、後背、屁股，不用照順序也可以，依照你覺得順的方式去觀想自己的身體就好，然後感受看看每一個部位有沒有讓你感覺怪怪的，如果有就想像那東西是個有顏色的光，把它一個一個導引到你的面前，當你檢查你的全身都沒有怪怪的、不舒服的地方後，就將你面前累積的東西推向那道白光裡，如果祂突然不見了，也不用著急，在心中呼喚：「我請求我的高我，替我處理這些我引導出來的負能量，感謝祢的幫助與陪伴。」

冥想的過程中可能會有不順利的地方，慢慢練習就好，也不用太過勉強自己一定要清理的完全乾淨，因為有時候自己剛練習，會有種力不從心的感覺是很正常的，這也是學習給自己耐心和時間的方法，這個過程也會培養你安靜自處的能力。

以下是極少數的狀況，但也能嘗試用以下方法處理，如果整個清理過程中你感受到陰冷的感覺，那極有可能是一直就跟在你身邊的冤親債主或其他低頻靈（大部分是你自己亂說話或內心有不好的念頭吸引來的），冷靜下來，你可以先內心召喚大天使麥可（因為麥可可以協助高我處理很多面向，你也可以請求你熟悉的神明或其他高靈）：「我請求大天使麥可的保護，替我切斷一切干擾我的能量，感謝您。」接著使用夏威夷心法：「我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你。」內心不斷默念到你感覺身體舒適放鬆，並且感覺到溫暖為止，如果你花了很多時間都沒辦法處理好，那就到大廟去，擲茭請大廟的神處理，可以找關聖帝君、玄天上帝。

有些人在使用夏威夷心法的時候內心可能會有抗拒，會覺得自己為什麼要跟對方道謝、道愛、道歉，但其實你道愛、道歉、道謝的對象，是你自己的內在小孩，為你自己的美好和勇敢道謝道愛、為你自己做的不好的事情道歉並請求原諒，我們的內在小孩總是承擔著所有情緒，人們尤其最不會釋放自己的憤怒和難受，這些都會內化進身體裡，承接的意識就是你的內在小孩，衍生出你的表意識就會成為你的行為模式，我們需要改變並療癒的是這個部分。

以上，我將所有順利和愛都給你們。