跨時區在家遠距，會不知道跟人講話的節奏

會喔，我有時候連視線都不知道往哪裡擺，也無法確定大小聲

最近這一週比較常出門辦事
發現自己對人的應對方式跟以前還有在上班的時候比起來變得好差
跟親友聊到好像待業太久也會有類似狀態⋯⋯

以前上班是那種要面對很多人的職業（教育業）當時好會社交 不知道有沒有辦法能至少暫緩現在的社交退化，最近是有在想做一些涼涼的打工至少可以接觸人群orz

pasta9054: pepper268: 平時跟朋友語音聊天之類的也會嗎？

rice561: 我現在也是不太敢直視說話的對象了

我透過遊戲朋友的聊天維持社交能量

我也會這樣，對人的反應變得很遲鈍或是一瞬間不知道該怎麼組織語言，但是在網路上打字就可以很順暢 😭

我自認是沒有到社恐
平時跟朋友聚餐也還是能打電話預定餐廳/有必要的時候打電話給陌生人或跟實體的業務洽談東西也還算OK
但就是變得好不靈光喔 常常幹蠢事

而且我說話本來就慢，如果我不認真說話我聲音會低低的黏在一起，最近都在努力跟朋友說話

aries3110: 沒有實體社交沒關係嗎？

rice561: 辛苦了TT

約朋友出門或是約偷偷說旅人

參加網路上的聚會，運動、桌遊之類的

walrus7419: cod2875: 好勇敢！我不太敢參加這種聚會😭

ಠ_ಠ: 沒關係，還因為被拉下海跑去打線上麻將wwwwwwwww

如果是以前，我通常會開語音，邊畫圖邊聊天

ಠ_ಠ: 會，常常會忘記下一句要講什麼

平時偶爾會開語音邊跟一樣在畫圖的朋友聊天邊趕稿，不過真的有感覺近年來社交場合會腦袋遲緩是真的...

有在工作但沒有工作以外的社交也會，上班用的都是固定句子加上能量用完所以一到下班off狀態就會累到腦袋遲緩不知道怎麼組織語言
連打字也要先自己反覆唸三遍才敢送出

lychee3168: 有同感...！

真的會.... 常常講話會想不起要用什麼詞

我會在空檔的時間去運動接觸人群。我可以理解噗主誒，有一陣子疫情都待在家裡工作然後就有點被動的自閉感覺⋯⋯

酷

waffle8269: 聽說疫情那段時間好多人都是類似狀況⋯⋯！

我每個月都會跟朋友出門吃飯…
跟案主會出去開會談公事所以還好

但也可能我這樣的生活並沒有很久的緣故

可以去找偶爾一次的展場人員兼職？

如果噗主喜歡TRPG的話 試試網路上跟人跑團呢? 應該可以達到社交效果?

rat7287: 有考慮！

crane1877: 有在跑！噗主自己就是GM

會吧正常，面對面接觸跟網路接觸還是不一樣，久了會有社交障礙
也不一定一下子要去找人很多的兼職，多出去走走就有效！先從面對人不要那麼有壓力，我自己會從經常網購變成比較常去跑超商開始（

或者是當服務志工也可以 很多志工都需要跟人接觸 替人解決問題的同時也可以練習如何清晰表達

crane1877: 目前有考慮志工！剛好家人也有在做可以一起

原來不是只有我有這種感覺 我是因為憂鬱加待業交叉感染（？）最近想找打工自我復健，但是被家人一說我又害怕自己還沒復原倍工作搞崩潰

最近也是社交退化狀態

唯一解 多出門參加各種社交活動or出門上班

就跟老人家一樣
一直窩在家裡最後就是各方面都退化得很快

udon5051: 果然還是得常常出門

最近有接近但相反的體會，應該是好事...?
我之前上班的崗位超忙，忙得除了工作就沒時間享受親友社交，跟親友的社交很生疏，三個月前辭職去唸全職課程，被逼和同學面對面社交，慢慢從社交退化中恢復

課程快完了，課程一完我的社交活躍度應該也完蛋了 志工真的是好方法

平常窩在家很少出門也會這樣
太久沒講話，語文能力和社交能力真的會退化
不只打字，晚上回家跟朋友語音對話也是
現在都會逼自己出門，買個東西也好，至少跟人講幾句話

TRPG很吃一起玩的夥伴合不合拍

如果遇到很愛下指導棋的，或者比較態度糟糕的類型，反而玩到一半沮喪感大於一起玩的快樂成就感

補充，我的困擾是太久沒說話，明明腦中浮現很好笑的畫面，但是要用文字轉述出來會卡住，一卡住就不好笑了

太久沒說話的確開頭時會口齒不清與詞彙量下降要想一下

出門運動然後在外面吃飯之類的比較有用

我若找不到人我會開交友軟體
雖然沒有脫單欲望
有點機會講話也好

真的變超遲緩
我還兼育兒 講話語速慢、用詞又簡單

至少從網購改成去外面買東西+1
慢慢社交復健

monkey4826: 我還在工作的時候也是這樣！工作太忙了所以反而沒心思經營友誼⋯⋯但現在離職一陣子（大概半年）又開始覺得沒有現實社交蠻空虛的

以後我就把自己變成Vtuber用AI聲說話

有很會聊天的室友，三不五時會跟我閒聊，反而是以前住家裡在公司全職工作的時候還比較閉俗，覺得有一個穩定會聊天的對象就滿有差了

真的

我在餐飲業工作，之前明明人很多但是都沒有能談話聊天的對象也是過得很辛苦

不過後來有個很會找人聊會的同事就整個不一樣了

可以問一下噗主接案生活維持了多久嗎......這邊不久後也會離職休息一段時間怕也會這樣 (抱歉看到了）

現在上班要常常跟人接觸，雖然已經被訓練到可以無意識地不斷進行工作方面的對話但下班後就會像lychee3168提到會遲緩疲倦到不知道怎樣組織語言

rat8177: 沒事！我原本辭職前只想著怕生活費不夠而已 現在是可以活了但忘記社交⋯⋯

以前第一次在家接案有發生這種狀況 所以我現在每天都會跟朋友約吃晚餐+晚上聊天 情況好轉很多

soup2743: 好像很不錯！噗主比較尷尬的是朋友都在外縣市 在自己住的地方幾乎沒有什麼可以約吃飯的人

線上聊天

重點是通話或視訊時候的即時反應

我之前也是遠端工作
後來就變成噗主這樣
深知自己再這樣不行

所以我就辭職了

反應真的變慢
跟朋友出去或是去上課、參加一些活動，總之多去跟人互動能改善一點

有陣子（非疫情階段）一個人在租屋接案，大概一個月跟我說過最多話的就是便利商店的店員了，然後覺得這樣好像不太行就出門找工作了

面試官：soho好好的怎麼出來工作？
我：我覺得我需要適度的接觸人群

我有萌生過跟噗浪旅人約吃飯試試看跟完全不認識的人展開社交（？）的想法，不知道噗主會不會想試試看

shrimp7398: 那你可以試eatgether app

學生時期放長假的時候超容易這樣的 太久沒看到人的臉會對辨認情緒的敏感度降低，也容易抓不到說話時機，覺得自己很像在駕駛超大的機器人

後來強迫自己和不認識的人出門聊聊天，有定期輸出變好很多

shrimp7398: 我曾經在噗浪找過有人約接近聖誕節出去吃飯，然後我們去吃了薩利亞（O）

或許每天抽一點時間離開家，出去走走，進行一點和路人的日常對話會有幫助

之前做設計也是不用跟人講話，然後又待業兩年，發現後來就連面試都很難表達，後來鬼轉服務業大概2個月就變回很溜的狀態，甚至還比以前好

平時有跟朋友開DC或J+，好像比較沒有類似的問題

朋友也是在家上班，他自己是找一份打工，一個月只上幾天，排班自由可以看看外面跟人接觸這樣

我個人也是在家接案 朋友不多 但偶爾會一起玩遊戲聊天
還找了一份一次三小時 公司有需要才會找 一個月大概四-八次的打工 去公司跟其他人聊天

啊 還因為有養狗 每天散步偶爾也會跟陌生人聊天 所以雖然社交還是比以前上班還少 但總體沒有遲緩 不知道怎麼說話的狀況（可是我還是很討厭打電話

讀書的時候有因為自己因素大概兩三星期完全不見任何人，導致我講話有時會結巴無法表達
現在也是在家接案跟委託，平常靠跟幾個好友線上對話跟出門吃飯保持正常社交

在家工作兩三年，常常跟朋友聊天時意識到自己組織語言能力變很差

butter3460: 好酷 來看看！謝謝旅人

每週固定排一兩天跟朋友吃飯

用DC跟朋友喇賽打遊戲 或是去跑語音的TRPG團

我也是有這個狀況.....講話越來越結巴、不知道怎麼跟別人實際相處、會超級在意別人的感受導致表現很彆扭

常常反應很慢，講話也變遲鈍，表達變差，別人在酸我來不及罵回去

因為玩的遊戲，每天晚上都會開麥和大家聊天，所以可能遲緩的比較慢
不過因為都是在舒適圈，我也不太清楚舒適圈外的自己是否還有辦法談話自如
平常有機會會和店員刷親密度
(同樣很討厭打電話)

工作上會面對很多人，但因為是工作模式，然後在私底下和朋友或泛泛之交的互動變少了，下班幾乎都宅在家，發現自己和朋友的時候社交互動變得很有壓力（會覺得自己的互動技巧整個退化）

之前在家工作兼待業2年
後來找到工作後第一個月上班都很痛苦，第一天下班回家還爆哭
大概過3個月才開始慢慢好轉

不想找人聊天也沒什麼問題

固定寫日記不太有這問題

我以前也是這樣，後來仔細思考這樣未來可能因為沒有社交終老孤獨死都沒人發現，強迫自己去參加社福機構的義工
現在我已經是某機構的監事，還學了不少東西

平時我也會找人說說話(不影響他們工作為主)，例如市場買菜婆媽、服飾店老闆、美髮店阿姨、快遞先生、超商店員

先謝謝大家的分享！噗主都有在閱讀～感覺做志工是真的還不錯，樓上旅人有推薦的app 也很有趣！
因為噗主現在人不方便回訊息，大家就當自己家自由分享交流這樣 也希望能幫助到其他有類似狀況的朋友們

不會，因為經常還是要擺攤跑場，需要一些社交技能（顧客＋同業），平常也會跟委託業主講話。
還有經營顧客Line群沒事瞎聊，也會跟鄰居或警衛閒聊兩句。
假日會跟朋友約出門或是回老家抓著父母猛講...我是固定一天會想要講一定數量話的人，如果沒在網路上一直打字逼粉絲看，就會抓著身邊人講話。
平常是獨居接案，大約16年了

建議真的沒人說話可以假日跑去報名一些感興趣的課程上上
就能跟老師以及同學對話，還可以發展一下奇怪的技能
養個寵物跟寵物說話也可以，我家的貓是受害者

太久沒跟人對話會沒辦法講話變遲鈍這類其實不只心理因素，身體機能也是如此，肌肉沒鍛鍊就是會退化，聲帶肌無力這樣，久了甚至會失聲，老人家有些吞嚥會噎到也是，因為吞嚥的肌肉退化導致老人家容易發生這類意外。所以沒事還是多找機會跟人講話，家裡有老人也適當多跟他聊天。40歲就會開始退化喔，愛注意。提早保養也可以預防老年癡呆。<<別地方轉貼有回也複製過來提醒各位一下，提早保養好處多喔，真心不騙。

建議可以去做心理諮商一下，或是看心理醫生，或許這個檻就跨過解決了，其實我也是不擅長與人交際的人，以前有去做心理諮商，當時經過諮商師的輔導協助而獲得改善，跟你分享

看完感覺社交對象也要多元一點，我媽做長照久了，剩下的詞彙都是吃睡詢問身體狀況，比起以前在服飾店工作接觸各式各樣客人的情況差很多，連組織語言都跟著退化...@@|||

各地藝文場館常常會有很多免費的工作坊和課程！

在家接案也是要適度的外出

跟家人還有寵物聊天（？

我也正在經歷類似狀況
而且變得非常懶的出門

pepper7555: 同感

覺得可以去找志工來做，現在圖書館就有這服務召募志願服務人員

社交順暢與否，其實最主要受你對一個環境的熟悉程度，你對這環境會是怎樣的人來去有把握，你知道這些人該怎麼應對。
所以很久沒離開家，出去會慌亂是很正常的，只是沒有自信或底氣，而且場合對你來說很重要，可能會讓你碰到一點挫折就感覺天崩地裂。
雖然我要講的建議有點怪怪的(?)，但要是能幫助一部分重拾自信，我會很開心。

對於宅家很久的人，我建議第一次出擊(?)可以選在24小時超商的大夜班，午夜12點到凌晨2點佳，因為這時段通常很少會出現其他客人了。
(如果你家附近超商的鮮食期限都是壓凌晨3點的類型，還可以去覓食)
而且大夜班不是很擅長應對客人的老油條(有些店還是資深店長自己站)，就是跟剛來的、性格一樣有點木訥的社恐人。
不管你表現再僵硬，對他們來說都無所謂，也不影響你生活，問推薦鮮食或近期網購都行而且你可以慢慢來。

SOHO族+1，週末會去文創市集逛逛，滿多攤主都會主動攀談聊天，可以訓練一下跟人對談的感覺

等狀態調整到比較不容易因為小翻車覺得社死時，再慢慢調整接觸環境，當作升級打怪(?)就好，共勉之！

fly2315: 有聽說大夜班的店員都很好聊天因為他們很閒，朋友試過一次，真的很好聊天

以前在家接案工作，多多少少會，但現在的職場也是個人辦公室，偶爾還是要適當社交

我之前看電視節目，有便利商店的店員說很多客人其實都會找店員聊天談心，於是他知道了很多八卦，特別熱愛自己的工作。

沒有解決過

沒有解決過

無解超崩潰的，完全沒朋友也沒情人，跟家人處不好

會！我在家待業兼接案一段滿長的時間，感受自己社交能力超級退化。所以在重新上班前每天瘋狂刷偷偷說，盡量在各種不同的噗裡面都能跟人對談。個人覺得還是有點用

常常出去買東西，至少逛街跟店員講講話，最好還是不要放任下去，很容易憂鬱

之前前同事待業太久又一個人住，真的會聲帶退化，還去做發音復健

玩遊戲找些同好一起聊天

我之前偶爾會在超商或餐廳只有我一個客人的時候試著跟店員聊天

（現全職接案剪輯師路過）
平常還是會跟朋友講話，出門的時候（比如說美容保養或去菜市場買菜的時候）也是會聊天
跟業主line溝通的時候用字遣詞也是會斟酌一下（畢竟人家是金主爸爸🤣）
所以我個人是覺得還好

我是接平面設計案覺得還好，因為每次窗口的個性都不太一樣，要動腦思考怎麼對話，平常也有找朋友聊天，早上出門多多曬太陽也很重要
1個月也可以找個幾次臨時打工(1天的那種)，找那種需要與人對話的工作，相信也會感覺差很多

donut2748: 請問有推薦一天臨時打工的平台嗎?對這方面比較不了解

squid9198: 可以看看小雞上工

squid9198: +1 小雞上工，然後可以和那邊的工讀生聊聊天，其實滿多專業打工的人，我之前就是因為這樣獲得其他臨時打工群組的資訊，可以多和他們接觸和了解~大家都有自己的管道

squid9198: 然後小雞上工，我自己是覺得在比速度，真的要接工作那幾天最好掛在上面常常看，他們因為是徵臨時工，很多都很臨時+很急，所以越快投履歷的人越容易有機會唷

squid9198: 然後我自己也有找過FB社團，建議不要，感覺很多詐騙......只是幾天而已，找小雞上工就夠用了

旅人會不會怕社交？用唱歌或者講出來故事（例如新聞、戲劇、漫畫小說，自己錄到聲音），獨自玩家家酒不錯啊

太常遇到怪人也會這樣

我待業三、四個月，現在新工作是業務，帶我的學姊說我超不會抓人與人之間的距離，行事像個機器人
雖然跟宅友交流沒有問題但工作上需要慢慢復健

雖然不太一樣，這邊是已經長照快8年的病患家屬然後還有點輕度亞斯的狀況，真的久久出去跟朋友吃飯聊天，就會發現自己已經退化到經常會講出一些對不熟的朋友來說有些冒犯的話，或是很嚴重的詞窮、詞不達意、雞同鴨講，但現在真的是無解的狀況......

這邊不太一樣，本身是亞斯，在上大學的時候因為社交壓力而退學，但是第一次大學時還可以自己騎車出去探店，第二次大學變成只能去去過的店

然後退學在家後變成不出戶的人，獨自出門就會有嚴重的排斥跟拖延感
跟以前網路聯絡的朋友也漸漸斷了交流
退學加上憂鬱症整個沒動力，生活無聊不知道跟對方聊什麼就逐漸失去聊天能力

經驗談 一定要找和真人而且非圈內親友面對面接觸的事情做，因為宅圈可能太常使用網路了講話會脫節，宅友互相嘴砲的東西對社會上大部分人來說可能很失禮
接觸頻率要高一點點不然沒用
我之前是做小七兼職，因為接案其實不缺錢啦，感覺人際互動復健成功之後現在在醫院做志工
壓力比工作小又能和人互動，志工認識的阿姨叔叔們都很親切

wizard9002: 推推推

刻意去找了一個需要面對人群的打工來做

以前待業時也天天跟朋友語音，但社交能力還是一直退步，覺得朋友之間因為很熟悉了所以能一直處於放鬆狀態，但這狀態對維持社交能力並沒有幫助可能還有反效果
偶爾踏出門碰到不熟的或陌生人就直接原形畢露

還是會跟朋友出門遊玩或是平時打遊戲語音所以講話方面沒有問題，反而是身體機能退化有感...

去健身房或去上救國團或其他機構的課程

參加演講社團，台灣有很多。上台講完以後會發覺腦袋字彙流轉速度變快很多，等於是被催起引擎。
而且那種社團在休息時間，也要強迫自己社交。
我去的是兩週一次，講失敗也不丟臉，反正大家都沒那麼熟，只是去那練口才的。

owl8003: 好酷，第一次知道有這種社團
感謝分享

SOHO族+1 不過我家附近剛好有老人銀髮中心，常常去那邊陪長輩，還被拉去當工讀生算是跟社會有接觸不至於太生疏

swan1015: donut2748: 感謝回覆，先下載小雞上工瀏覽看看

owl8003: 好奇演講社團是在FB 還是Line社群碰到的

fox7895: Google 搜尋到的XD
應該跟英語演講社團toaster master同個體系

owl8003: 謝謝！