BBBB✿⁠
1 months ago
自我覺察
跟我約吃飯不能約自助式或是吃到飽的,最好是一人固定份量的餐點
我會瘋狂進食,就算飽了還是會一直進食
明明知道肚子撐了,但那個感覺過了又會繼續塞

而且吃飯的時候我不會吃飽就停下
我會一直進食,直到半小時後我才會認知肚子已經擁有飽足感了
但大部分時候已經是吃到撐了,而不是吃到不會餓的程度
latest #55
掰噗~
1 months ago
我還是喝我的老人茶就好 (p-sick)
BBBB✿⁠
1 months ago
查了一下,大概,可能
跟暴食症有點關聯
阿蹦里里⸜( ˙˘˙)⸝ ✿
1 months ago @Edit 1 months ago
自助跟吃到飽真的很容易吃超過份量!我去吃也會吃到太撐

你平常要約應該不會常約這種地方吧?
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BBBB✿⁠
1 months ago
LisboN625: 其實蠻多人約吃到飽的(火鍋、烤肉etc)
不論大食或是小食量都可以被滿足
還有通常吃到飽選擇很多,基本上是屬於大家都能吃到東西的地方
就算不提年輕人聚餐地點
跟家人也會遇到吃桌菜、跟同事去快炒店之類的地方
那些我也都會吃過頭......
BBBB✿⁠
1 months ago
我昨天就因為跟同事去吃快炒店,撐著肚子回家
今天下午簡單吃點東西,因為廟裡辦春酒
我還想說昨天跟下午吃過東西,晚上不會吃太多
結果看到想吃的東西我還是會一直塞
BBBB✿⁠
1 months ago
我還有個問題就是我不會挑食
所以我基本上很少遇到東西都不喜歡
導致我入不下口的情況...
BBBB✿⁠
1 months ago
我也試過邊吃飯邊喝水
飽足感會增加的很快,對
但是過幾分鐘
沒那麼撐了
我又能找東西塞下去肚子
然後繼續撐
消化,繼續吃
撐,消化,繼續吃
那我們下次約固定份量的
sen_rain: 哇那太痛苦了
那有意識地讓自己不要吃呢? (逼自己不吃
BBBB✿⁠
1 months ago
amiko_201: 一定的
我不能再這樣吃了
BBBB✿⁠
1 months ago
LisboN625: 我、我還沒成功欸QQ
我剛剛吃飯時我還想說,嗯我今天吃夠多了,肚子也飽了不要吃了
結果看到食物在我眼前我還是夾了繼續吃,完全忘記那個想法QQ
sen_rain: 我試了超級多次才成功逼自己飽了就停止QQ
這樣子會需要看醫生嗎?(thinking)
BBBB✿⁠
1 months ago
LisboN625: 我不曉得要不要看醫生ㄟ
就算要看也要跑好遠,好懶ㄉ
sen_rain: 那下次努力克制自己看看wwwwww
BBBB✿⁠
1 months ago
LisboN625: 那什麼時後是吃飽了,我其實要很晚才會知道
那變成我要控制自己的量
如果是餐點類的話,可以因為一份而打住
但如果是自己夾的那種,常常會因為小小碗或小小盤
吃了就不知道份量,導致不曉得怎麼抓
sen_rain: 這好難解喔,總不能自己帶盤子去吧
或是只能慢慢試了......
-響-
1 months ago
sen_rain: 偶爾吃多沒關係,除非天天吃到飽,身體會消化掉的~ 平常吃飯的時候控制食量就好,不用太緊張
BBBB✿⁠
1 months ago
LisboN625: 好像只能慢慢抓ㄌ...
赭🔸孩子出道了嗎🪽
1 months ago @Edit 1 months ago
總覺得是找醫生判定情況比較好,但個人的取向還是要先有意識到這樣子不對的心態吧
不是發生後的自我懺悔,而是在進行的當下可以警醒自己這樣大吃特吃是錯誤的認知
我也有過不同的問題,花了蠻久的時間才在自己的調適跟確認下知道怎麼解決的
BBBB✿⁠
1 months ago
AIR_tsubasa_S: 嗚嗚我知道偶爾吃大餐沒關係,東西吃的乾淨就能降回來

但我就是、除了飯局之外
平時吃晚餐還會一直找東西來吃
我一月還有58,過年有吃年菜,平日晚餐會一直想進食,就算不提這兩天飯局
我體重目前60壓不下來
BBBB✿⁠
1 months ago
這兩天飯局的體重讓人不敢看
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 如果當下發現問題,但是食物還是擺在自己眼前,那就變成與食物的意志力抗爭了
BBBB✿⁠
1 months ago
要怎麼打贏意志力變成新課題了嗎?
赭🔸孩子出道了嗎🪽
1 months ago @Edit 1 months ago
sen_rain: 某種層面上我可以說是,但也可能不是
每個人的壓力導向問題是不同的,如果只是意志力不足造成的那就純粹克服掉就行
但如果你是別的原因造成的,那麼在這個抗爭下會迎接必然的失敗那就要再去想,是什麼原因讓你會不斷地進食而不知飽足

這是反覆嘗試失敗再嘗試的過程,我用了以年為單位去找到這個問題會發生的起源,而且算是個人戰

這用時間去找答案的優點就是你不用走進去找醫生
我沒辦法推薦說這是一個好的方法,只是如果你確定要嘗試我的方式就只能先做好覺悟...

還是先給你拍拍,能意識到至少是好事(拍拍
BBBB✿⁠
1 months ago
(思考)
我其實有想過我是不是壓力大,因為我以前會壓力吃
但我通常發現我明明有進食,可還是一直找東西來吃的時候(平日晚上)
我回首今天,我不一定能找出特別說得上我有壓力的事件
所以我曾經猜想這是不是壓力吃後的一種習慣性進食
BBBB✿⁠
1 months ago
可是壓力吃還可以靠找出原因
不是壓力吃的壓力吃又算是什麼
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 如果依照你的說法,不去看醫生就是自我找出原因、還有反覆嘗試直至成功
那我的問題可能是我不曉得從什麼面向去做切入點與自我治療 (thinking)
sen_rain: 可以這麼說,畢竟每個人的選擇不同...像這類型的也有可能來自於內分泌失調之類的起因
你可以先歸類看看多少種情況下會讓自己暴飲暴食
早餐午餐晚餐時段、那天有發生過什麼、那天吃到的是什麼、有沒有其他在意的情況(包含是在外用餐還是有跟人用餐等等)
不知道原因就先把情境都列出來,不用說到列表格但自己要有意識地去記憶發生的情況
治療這部分可能還太早,但記錄原因本身不只是可以找原因,如果後面決定轉醫生也可以給對方有足夠的參考性
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 當初為了減肥,我是會有飲食紀錄一直到今天(苦臉)是沒有記的那麼詳細,但至少是有東西
也有寫手帳,特別有印象的事會特別列出來
但我有下班失憶症,上班想的再多,下班都歸零
所以有時候上班的委屈我可能轉瞬就忘了,會不會因此影響晚餐的進食情況有點不可考...

總之我會試試看的,除了更詳細的紀錄
還有我再上網找找以前被我刪除的其他可能性
+1 我跟你有同樣狀,之前好不容易從80瘦的68的...之後又因為壓力回胖可惡
BBBB✿⁠
1 months ago
(thinking) 剛剛刷影片突然有個想法
三月會小小跨出舒適圈
不曉得新環境的到來是不是也在不知不覺間影響了我呢?
但我其實平常都會忘記三月的新環境事情
BBBB✿⁠
1 months ago
foungling_81717: 哇那你也瘦了不少ㄟ,你好棒
sen_rain: 但我回胖好幾斤啊...目標是55~60之間
BBBB✿⁠
1 months ago
foungling_81717: 你復胖很多嗎?
sen_rain: 復胖7~8斤
赭🔸孩子出道了嗎🪽
1 months ago @Edit 1 months ago
sen_rain: 可以的,我當初就是能紀錄多少算多少

另外不要忘記食慾的影響可能不是來自於心理而是身體生病,所以在確定解決前還是要做好必要時一定要去看醫生的覺悟
(當初病了好幾年,最後壓了兩年後再不好就找醫師)

不過以目前的初步聽起來應該是某些壓力造成的
BBBB✿⁠
1 months ago @Edit 1 months ago
其實也有思考過是不是為了減肥而減少進食
結果導致可以大吃的時候放開過頭
但我不曉得要怎麼驗證這點
所以、只是、想想
BBBB✿⁠
1 months ago
foungling_81717: 哇那也不少
但既然成功過一次,我覺得就能成功第二次!
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 看醫生...(血海深仇臉(x)
sen_rain: 不要隨意減少進食喔,主要是有正常作息跟飲食控制,但到後面會越減越慢,所以運動這塊幫助會很大...我當時就是沒注意到這點才會復胖的
主要到後面也很容易管不住嘴
sen_rain: 再討厭也要有覺悟

不過在那之前還是先做這個功課吧,就算不是讓大家幫忙檢定至少你自己可以先檢視看看也好
看醫生的考慮還早著呢
BBBB✿⁠
1 months ago
foungling_81717: 我減了兩三年了,多少還是有點經驗
減少進食是因為以前壓力吃時會每天吃超過兩千卡
為了減肥會控制自己每天吃1500左右
但喜歡吃的東西通常都熱量高,想要多吃就會破千五那個值,所以都要壓著想吃的感覺
我知道運動會有幫助,但能不動還是不會想動哈哈...
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 就算不是身體問題,要看心理醫生這個念頭也在腦內很久了,只是一直不去面對這個念頭
BBBB✿⁠
1 months ago
其實也明白有些是生活習慣跟作息導致壓力吃
雖然跟家人生活不用擔心房租了
但是身邊多一個人生活反而失去了自由自在
sen_rain: 我也是這樣,但要算細一點,你現在工作的過程中也會消耗熱量,其實之前吃到2000卡,都還是我可以接收的範圍(因為我之前的工作相當耗體力,相對應進食熱量需求也高啦
sen_rain: 那就等想面對再去吧
BBBB✿⁠
1 months ago
foungling_81717: 人類一般來說基代在1300-1500左右
服務業再怎麼辛苦,累也不會把代謝提高到多少,因為心率提不高,代謝也拉不起來
所以我吃超過兩千一定胖
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 嗷,都聽教主指示
赭🔸孩子出道了嗎🪽
1 months ago @Edit 1 months ago
sen_rain: 不是教主,只是路過的民眾
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 但我有個問題一直很想問,你到底是什麼教的教主?
sen_rain: 我不知道...
應該說我到底什麼時候變成教主了我都沒明白
BBBB✿⁠
1 months ago
vercher: 原來是不解之謎
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