此書不敢說是對所有人推薦，因為價值觀很看人，對到電波可能很有幫助，沒對到可能是毒。

想講一下看完這本書的一些想法。
作者是精神科醫師，執業資歷數十年。
裏面探討幾個主題，讓我蠻刷新三觀，像是：
1.憂鬱症的可能不是心靈脆弱造成的，而是病毒引起。
2.負面思考是否被社會過度排斥解讀成不好的想法。
3.自我肯定跟重視自己是兩件事。
4.憂鬱情緒有週期跟天氣季節常常有關聯，這是生物本能。 不是人太脆弱。

書名看似很聳動，但其實有理由。（書內有提的比較完整我就不細說，是這個作者跟一個病人之間的對話）

5.憂鬱症像是心靈骨折，你怎麼看待物理骨折就該怎麼樣善待自己的心。
需要靜養期跟復健期。休息是治療的一環。 不要覺得罪惡。 等到心靈能量恢復之後，有力氣去做其他事時就是邁入復健期，復健期就是看書治療或是學習怎麼自處。

6.資訊斷捨離。 其實大部分看到的網路資訊，都不重要，不太能被大腦記得。 因此要避免接受過多，保留身心上的餘裕。

上面六個主題，我比較想講234。
1這個主題算是醫學新知，目前全世界都在驗證憂鬱症跟外在因素的關聯性，並有學者研究出是病毒引起。

2這個主題，不少人都有這個科普知識，生物本能是會下意識趨吉避凶的。 例如，斑馬聽到草叢沙沙聲會立刻聯想到獅子來了，而馬上逃走。

人在生物演化上，也是如此，因此負面思考是非常正常的，作者的說法是表示過度樂天反而不是常態。

所以有些人非常討厭負能量的自己或是他人，到了妖魔化的地步其實是有點太嚴苛的看待這事。

3我覺得對身為創作人的我很重要，不如說，這本書對我人生健康的幫助就在這個主題上。

常常我們會深陷在認為有充足的自我肯定=自信或是我活著有價值。

什麼都不做，拿不出成績就認為自己沒有活著的意義，會這麼想的人，這是不重視愛惜自己的證據。

其實重視自己比尋求肯定重要。
如果無法愛惜自己，那無法達成外在認可的價值的時候就常常覺得痛苦。

不是只有努力才能為人生加分，人不是賽馬，身體累了而發出的求救信號，是很優秀的自我防衛能力，懂得適時的不努力也很重要。（噢 這個說法超級違反社會規則）

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這裡是我自己的看法，因為社會常見的通則，不見得是建立在生物健康的設想上的。

例如：公司規定、考試的門檻。

舉個書中例子，夏天非常的炎熱，生物為了調節其實是不太喜歡在這個時間點出去活動，但人類不是，不管有多炎熱我們在室內設置空調，在寒流來趕去上班，身體的反應是勞累疲乏的，是非常正常的，因為人是生物會受到天氣影響。

但是社會的很多規定，是沒有在照生物本能去設計的。

於是產生很多過勞現象

所以如果讀了這本書你就會發現健康跟社會的很多規則其實是互相拉扯。

有的時候你的想法沒有很奇怪其實是社會很奇怪。

至於為什麼社會會設計成這樣，這又是另外一件事情可以討論

看完這本書的我真的很想說，這個社會有很多奇妙的陷阱，千萬不要死在陷阱裡面，如果你還有選擇的話，不要把自己逼死。

另外我覺得這個醫生真的很溫柔，他覺得如果真的很累了，並不會否定病人去死的想法。

他是希望看這本書的人，都能在閱讀過這本書之後再想想是不是自己真的很想死，還是只是因為某些事情讓自己很痛苦而已。

很粗淺的寫下心得，其實我都截圖下來一些電子書內容給自己反覆的看，但考量到版權尊重。我不打算貼上來，大家有興趣直接去購買來看。

我覺得是一本很溫柔但又不失科學討論的書籍。

我自己看完是很感謝平光源先生，用他執業大半的時光，寫下這本對人生觀的精華，能讓我有機會看到。
書中有知己大概是這麼一回事。

alicechi1112: 其實你不孤單。 很多人都有這個狀況，我也是常常拿這個來責罵自己。

不過我覺得要在社會討生活，上面醫生說的狀況就很理想，有些很難達成。

像是求職、求學都有很多標準，不通過我們沒辦法跟社會建立關係養活自己……。

只能多宣傳好的觀念 健康的觀念去改變世界看看了 （但如果健康觀念跟某些人的利益衝突那就又很難說可以推廣得很徹底）

我想到躺平族....其實算是跟社會抗衡的例子吧。反正能活著但不妨礙到人。