醫院過年休診時間不一定，能掛號先掛號

覺得可以去拿個藥，如果有需要就去和醫生聊個天也不錯？

可能要在進入嚴重鬱期前去看一下

如果支撐不了，還是趕快去看看醫生...保重

保重！

去吧！

保重

歐不茄茄

感謝各位關心，有時候持續個三個月就自然會好🥺

保重！！

路過的抱抱能量

我會適當的躲避一下社群使用，看到任何訊息會腦子自動的一直鑽各種面向的回應，然後就會有失眠困擾，身體很累但你的腦子依然在運作，已經持續了兩個月都是這種狀態，有病識感的時候大概已經是過一個月才驚覺這是躁鬱症（以前長期輕度共存的很好，反而覺得很習慣），直到使用社群的時候發現是再大量的內耗自己就來不及了，必須先自主的隔絕一定距離，然後回到以前用畫圖轉移注意力的方式，目前第一天回去畫有很好的轉移目標，也比較早休息（但還是睡了12小時）。

比較抗拒使用藥物，是以前使用經驗蠻不習慣的，因為一直都處於很輕躁的狀態，但一服藥會無法畫任何的東西，當時就發覺我畫圖本質與我的狀態息息相關，必須共存好好控制平衡，但當時身體狀態開始變嚴重後服藥，那陣子是無法工作的，大概有一個禮拜沒辦法正常畫圖，整個是思維空虛的狀態之下。

目前我的方案是，有意識的控制自己去做能分心/消耗自己多餘能量的事情，像是自主的練習繪圖，畫自己想畫的，多玩單機品質好的遊戲，飲食全部自己控制也要堅持自己煮（煮的過程我也能排空思維），翻一翻以前學的藝術治療書籍，看看自己喜歡的劇，規律的計畫做自己舒服而可以放空的事情，盡量不要有變數或者有任何新刺激，通常這樣過個兩個月自己會慢慢恢復正常ㄌ

跟幾個特別親近的人可以提到你的狀況，其他的能避開就自主避開，不要刻意的去社交，或者同時跟很多人聊天，能一對一就好，保持自己可控的狀態之下

突然打這麼多也有點抱歉，當作是我自己長期面對輕躁/狂躁反覆的躁鬱症筆記，但也或許能幫助到有跟我相同狀況的朋友，但記得，影響到身體過於嚴重到無法自理請必須求助精神科醫師哦

喔對，運動也是很好排空思維的作法，肉體趕快累就會舒服了XD