親密恐懼大致上可分為六個類型：

被遺棄的恐懼
不夠好的恐懼
害怕被背叛、欺騙的恐懼
不得不順從的恐懼
害怕被控制、失去自我的恐懼
得不到想要的愛的恐懼
每個人或多或少都可能具有單一或同時有多種恐懼，在親密關係中，會展現出不同的生存策略。

在你的親密恐懼中，佔比最高的，也是最影響你與他人關係的，是「得不到想要的愛的恐懼」。帶有這樣恐懼的人，在戀情、人際關係中會有一個特徵，就是時常會擔心自己不被喜歡／不夠被愛，或是認定自己一定不會被喜歡／不被愛。

帶有「我永遠得不到想要的愛」恐懼的人，童年多半經驗過「我的感受、需求被忽略，不被重視」；更嚴格地說，那就是「父母都在，但也都不在」，那是一種很深的「被剝奪感」，一種很深的匱乏感。

父母可能是一個好的物質照顧者，可以提供生活所需，也會建立很嚴格的規矩，但父母在情感上可能是冷漠的，正向情緒回應極少，在與父母的互動中，感受不到愛的交流，也感受不到父母真正的情感與自我。

對孩子來說，就會在與父母的互動裡，只知道父母要自己做什麼，卻不知道父母到底是不是真的愛我與在乎我，因為從父母的情緒反應中，根本判斷不出來。

但父母的行動看起來是在乎的，因為他們提供了一定的外在照顧與庇護，所以有時孩子必須要說服自己：「他們是愛我的。」

但卻不知道哪裡出了錯，內在的自己知道，有東西不對勁。那種「愛的匱乏感」、「被剝奪感」是存在的，我知道這樣對我是「不夠的」，但我從來沒有「夠過」，所以我也不知道，怎樣叫「夠」。於是，孩子懷抱著內心的空虛，心中就像是有個愛的黑洞般，深不見底。

你的生存策略
當我們帶著這樣的恐懼，會時常感到孤單、不被愛、不被重視，也會常覺得沒有人在乎我、關心我，自己的存在似乎沒有價值。

但如果有機會得到一份愛與關注，帶有這種親密恐懼的人，可能會不容易相信那份愛的真實與穩定性。有些人會反覆地檢視、詢問伴侶，用以確認對方愛的程度；有些人甚至會不時提出一些「考題」、「測驗」，用以隨時「確定」自己的伴侶是可以回應自己、重視自己的。

一旦對方做不到自己標準時，內心的那種：「你看吧，我就說沒有人愛我、關心我」的感受就會升起。他們內心有一個極為理想的狀態，認為如果伴侶愛他們，應該要做得到這個狀態。更甚者，帶著這樣親密恐懼的人們，可能根本不想投入關係，只願意投入工作、物質依賴等這些可靠的東西，因為「雖然它讓我上癮，卻是安全的，不會讓我失望的」。

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